東莞市東城大腳魚游泳俱樂部是目前國內(nèi)擁有文字教案的游泳學(xué)校，配合獨(dú)有的防水學(xué)習(xí)記錄簿，讓學(xué)員及家長明確了解學(xué)習(xí)的目標(biāo)、進(jìn)度以及升級的內(nèi)容，還設(shè)置升級禮品獎勵制度，從而提升學(xué)員的學(xué)習(xí)效率和樂趣。

中小學(xué)生游泳四不要

　　1.不要單獨(dú)去游泳，要和大人結(jié)伴同行;

　　2.不要到不熟悉的水域游泳，要先了解水下環(huán)境;

　　3.不要到了水邊就馬上下水，應(yīng)先做準(zhǔn)備活動，適應(yīng)水溫，不容易抽筋;

　　4.不要在水中用鼻子呼吸，容易嗆水，應(yīng)水上用口吸氣，水下用口和鼻吐氣。

游泳時全力以赴

保持心率在心率80%左右，為了保證這一標(biāo)準(zhǔn)，每游一段時間，對著表數(shù)數(shù)脈搏在6秒內(nèi)跳多少次，后面加個0就是1分鐘的心率。注意自己的數(shù)據(jù)，是激勵自己的主要因素之一。

從運(yùn)動的角度看，游泳促進(jìn)血液循環(huán)，增加水分代謝，游泳促進(jìn)濕氣排出身體；但是，從每次游泳運(yùn)動時間的長短來看，呆在水里的時間越長（冬泳尤甚），水濕停留在體內(nèi)的機(jī)會越大，每次長時間游泳（特別是過量冬泳），體內(nèi)有濕氣是必然的。