游泳在開始時，處于無氧運動階段。能量消耗主要靠糖的無氧酵解，這一階段的運動很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不會用到脂肪。再繼續(xù)運動下去，人體開始進入有氧運動階段。在隨后的1個小時里，中等強度的運動狀態(tài)下，能量供應(yīng)由糖的有氧代謝提供能量。因此，如果想通過游泳減肥，每次至少應(yīng)該游40分鐘以上，才能達到理想的效果。游泳考級報名

    游泳減肥還要同時注意節(jié)食。然而，人在運動后都有一個“超量恢復(fù)”的現(xiàn)象。簡單地講，就是人體為適應(yīng)下一階段運動水平的提高，在每次運動后，都要攝入比以前更多的能量，這是人體的一種自我保護措施。所以，大腳魚游泳培訓(xùn)教練提醒您游泳之后人們常能吃得好睡得香，消耗熱量又補回來了，甚至比消耗的還多。

游泳時要注意：

1.手真的全程要伸直，一點都不要彎，空中移臂時也不要彎，這是為了避免手往后劃完水會不自覺的先往前移動小手臂。在水中劃水的時候，手掌對著后面劃。

2.空中移臂的時候，身體稍微轉(zhuǎn)動一下，至少把在空中移臂那一邊的肩膀給露出水面來一下下，游泳考級報名

但是轉(zhuǎn)動身體的時候，腦袋還是埋在水中不動。①眼睛看著池底。②下巴盡量去貼著脖子。③頭頂對著前方。這三個描述的時同一個頭部動作。

3.身體不要左右擺動，而是要左右轉(zhuǎn)動。

我的朋友，只要你照著視頻上那個動作做出來，誰人能說，這不是自由泳！

當(dāng)然，要游得好一些，就要分細一些，以上動作只是重在體驗，我們還是要來一一練習(xí)的。

    在兒童游泳培訓(xùn)過程中，家長是需要陪同在一邊的，因為孩子年齡比較小，直接把他們交給陌生人，對于他們來說，肯定是沒有安全感的，家長在一旁鼓勵他們，對于他們學(xué)游泳是非常有好處的。游泳考級報名

    另外，孩子參加游泳培訓(xùn)還需要根據(jù)他們的水性、年齡、身高等因素，盡量選擇安全系數(shù)較高的水位區(qū)域游泳。并且要有一個適合孩子特點的循序漸進的學(xué)習(xí)計劃，使孩子對游泳產(chǎn)生興趣，這樣才能帶動鍛煉的目的。

    在學(xué)游泳練習(xí)憋氣的時候，大家可以先靜坐幾分鐘，讓身體得到充分的放松，這樣就可以讓全身細胞的需氧量降到低的水平，同時還需要控制好情緒，如果有興奮或者是緊張的情緒，那么就會讓心率加速，這樣心臟需要的能量就會增加，使得氧氣在身體里面的消耗就會很快。游泳考級報名

    在練習(xí)憋氣之前，還需要做多次的深呼吸。人在每次呼吸的時候，并沒有把上一次吸入的空氣全部呼出來，但是這部分的氧氣是被利用過的，是不清新的，如果做深呼吸，就可以把這部分氣體給完全的排出來了，這樣在再次吸氣的時候，就可以吸入全部新鮮的空氣了。另外，做多次的深呼吸，還可以讓肺全部的擴張，這樣就可以讓自己吸入到更多的空氣。