戶外健身路徑類別不同適用方法不同

廣東給力體育器材有限公司是專注生產(chǎn)各類籃球架、戶外健身器材、體育器材、運(yùn)動場地塑膠球場跑道材料，乒乓球臺、大小型兒童滑梯的供應(yīng)商。

戶外健身路徑如單杠和雙杠;因?yàn)椴僮髡呓∩磉\(yùn)動時離地較高，具有必定的運(yùn)動難度和危險(xiǎn)性，并且長期重復(fù)運(yùn)用形成的彈性變形，簡單使橫杠發(fā)生疲勞裂紋和開裂，在參閱競技型單杠安全運(yùn)用年限1年的基礎(chǔ)上，自2011年10月1日期實(shí)施戶外健身路徑新國家標(biāo)準(zhǔn)一切轎車的安全運(yùn)用年限為8年。

二類是具有滾動、搖擺或滑動等含有各類活動性零部件的器件。如漫步機(jī)、秋千、蕩椅、蹺蹺板等器件，因?yàn)樵谶\(yùn)用過程中，各類活動性零部件有經(jīng)常性的磨損現(xiàn)象，參閱一般機(jī)械設(shè)備正常的運(yùn)用壽命，在野外環(huán)境并設(shè)定在根本無人日常辦理的運(yùn)用條件下，結(jié)合正在運(yùn)用中的戶外健身路徑的運(yùn)用壽命，確認(rèn)這類器件的安全運(yùn)用壽命為4年。三類是其他無任何活動性零部件的戶外健身路徑。

如固定式踏樁、平衡木(實(shí)際上是鋼鐵部件)、固定式的階梯、攀巖墻、仰臥起坐床等，因?yàn)椴淮嬖诟鞑考哪p、碰撞等現(xiàn)象，在野外環(huán)境并同樣設(shè)定在根本無人日常辦理的運(yùn)用條件。因?yàn)樵谶\(yùn)用過程中，各類活動性零部件有經(jīng)常性的磨損現(xiàn)象，參閱一般機(jī)械設(shè)備正常的運(yùn)用壽命，在野外環(huán)境并設(shè)定在根本無人日常辦理的運(yùn)用條件下，結(jié)合正在運(yùn)用中的室外健身器件的運(yùn)用壽命，確認(rèn)這類器件的安全運(yùn)用壽命為4年。

戶外健身路徑是具有杠面彈力性能的器件。如單杠和雙杠;因?yàn)椴僮髡呓∩磉\(yùn)動時離地較高，具有必定的運(yùn)動難度和危險(xiǎn)性，并且長期重復(fù)運(yùn)用形成的彈性變形，簡單使橫杠發(fā)生疲勞裂紋和開裂，在參閱競技型單杠安全運(yùn)用年限1年的基礎(chǔ)上，規(guī)定的安全運(yùn)用限為2年。第三類是其他無任何活動性零部件的安定材。

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*血壓人群“健身路徑”鍛煉方法

*血壓人群“健身路徑”鍛煉，可促進(jìn)其熱量的消耗，減少多余的脂肪，改善脂類新陳代謝，控制體重，加強(qiáng)腦血管應(yīng)激能力，從而增強(qiáng)體質(zhì)?！敖∩砺窂健卞憻捒捎行Х乐卧l(fā)性高*壓，尤其適合輕度、中度高*壓患者鍛煉。

*血壓患者根據(jù)自己的性別、年齡、病情、自身體質(zhì)情況選擇不同的“健身路徑”器械進(jìn)行組合，鍛煉時，要采取小運(yùn)動量、節(jié)律較慢的放松性運(yùn)動，比如我們可以采用下面的組合。若沒有跑步機(jī)，可在“健身路徑”周圍慢跑或慢走。

腹肌板的正確鍛煉方法

動作：雙腳勾住下端泡棉，平躺在墊上，雙手放在耳邊，一邊吸氣一邊緩慢上升，稍作停留，緩慢下降并且呼氣。重復(fù)動作。仰臥在腹肌板上，可以采用徒手或雙手抓住重物。雙手徒手或抓住重物起即可。注意坐起腰迅速，還原要慢。采用負(fù)重的仰臥起坐，將重物放置在胸前，雙手交叉。如果以上兩種都比較簡單的話，可以采用將重物放置在頭后，這樣可以增加練習(xí)的難度。動作：仰臥于腹肌板上，雙手抓住上端棉套，舉直上伸到垂直于臀部為止。整個人仰臥在腹肌板上，雙手抓住腹肌板上的固定物，雙腳并攏伸直并保持膝蓋微微屈膝。已開始集中下腹肌的力量，將舉起至臀部離開腹肌板。然后過渡到下背離開腹肌，這個時候需要上腹肌來控制并用力。當(dāng)整個背部離開腹肌板時。