永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供服務(wù)。

從彈力帶或凳子輔助練習(xí)，到進(jìn)行完全的無輔助的引體向上，也并不是突然一天之間就發(fā)生的，這也是一個(gè)過渡的過程。比如，力量漸強(qiáng)后，在某天一共6組的引體向上訓(xùn)練中，先進(jìn)行2組完全的無輔助引體向上，力量衰減后再使用彈力帶來輔助完全后續(xù)組的訓(xùn)練。如是力量漸增，直至能完全不需要輔助，就能完成無輔助的引體向上的所有組訓(xùn)練。

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

下斜轉(zhuǎn)豎體上拉：使用與髖同高的單杠。仰面鉆到橫杠下，雙手同肩寬，正握橫杠，使身體懸垂。上身與腿成一條直線，保持軀干收緊。背闊肌和肱二頭肌收縮，把身體拉向橫杠，同時(shí)身體右轉(zhuǎn)，讓左肩盡量接近橫杠。在頂點(diǎn)稍停留，然后還原。保持身體挺直，頸椎與脊椎成一直線，上拉的同時(shí)轉(zhuǎn)體。如果臀部下沉，應(yīng)該結(jié)束該組練習(xí)，休息一下。

先看看引體向上桿：很好的健身器械之一。無論你在哪個(gè)健身房練，引體向上桿是必需的?！袄辈拍苡?xùn)練到的肌肉，有背闊肌和肱二頭肌，如果不進(jìn)行各種拉的訓(xùn)練，是很難獲得成果的。