必備健身器材：跳繩；它可以燃燒大量的脂肪。對于一位體重67.5公斤的女性來說，跳繩每分鐘可以消耗11.4卡路里的脂肪，提高心肺活力、身體敏捷度以及協(xié)調(diào)能力。在健身器材上練習，比徙手練習，腰背和腿部關(guān)節(jié)更能獲得保護，練習過程更安全，這就是為什么戶外跑步或?qū)е玛P(guān)節(jié)損傷，而跑步機上鍛煉則會起到保護關(guān)節(jié)的效果！踏步車：主要用以鍛煉腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。跑步機：主要用以鍛煉腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。美腰機：可對腰部、背部作放松。

 健身器械是為了讓有健身需求的人士達到輔助鍛煉，強身健體的效果而使用的運動器械。其針對不同的效果有不同的器械，大多放置于健身房。有一種小啞鈴，也有人管它叫袖珍啞鈴或女用啞鈴。其重量很輕，小巧玲瓏，金屬所制，電鍍拋光。女子常用它做啞鈴操?？烧{(diào)式啞鈴形似小杠鈴，用硬塑或生鐵制成，兩端可以套裝上不同重量的鈴片，卡箍用螺釘固定。

 利用跑步機健身器材跑步，不受天氣的影響，運動減掉脂想達到很佳效果，需要一周至少有三四天有氧運動，每天的慢跑運動至少需要堅持三十分種以上才能起到效果。啞鈴是一種性價比非常好的器械，不僅使用簡便，還可以“一器多用”。就可以選擇6個不同的重量等級，供不同的人來鍛煉，當然你也可以選擇使用搖擺鈴健身！健身器材分為有氧健身器材和無氧健身器材兩大類。常見的有氧器材有:跑步機、健身車、踏步機、橢圓機等，有氧健身器材主要用于有氧運動。常見的無氧器材有：腹部前屈器、杠鈴架，高拉背訓練器等等。