雙手扶住扶手：橢圓機運動時千萬不要把扶手當擺設，要讓手臂隨著腳的運動一起動起來。手要輕握扶手，隨著腳依次向前進行蹬踩運動。橢圓機能把手臂與腿部的運動有機結合，經(jīng)常使用可協(xié)調四肢、健美身體。較長時間的練習有助于提高身體耐力，鍛煉心肺功能，還能平和心態(tài)和提高運動能力。如果說您是初次使用橢圓機的話，那么認真閱讀下購買時隨帶的“橢圓機的使用方法說明書”，或者是在有經(jīng)驗的朋友指導下來使用橢圓機，也是能夠有效延長橢圓機的使用壽命滴！

 使用橢圓機的姿勢記住，保持良好的姿勢才能讓你的訓練效果很大化采取舒適的站姿，背部挺直，保持腰部脊椎中立位要點里看臀部，膝蓋，和裸關節(jié)要在一個直線上抬頭挺胸收腹用下身承重平均分布在兩腳跟和兩腳掌之間。橢圓機能把手臂與腿部的運動有機結合起來，經(jīng)常使用可以協(xié)調四肢、健美身體。較長時間的練習有助于提高身體耐力，鍛煉心肺功能，還能平和心態(tài)和提高運動能力。橢圓機的適用人群很廣。橢圓機的功能繁多。 你可以通過小阻力高速度的方式用橢圓機進行有氧運動。也可以使用橢圓機進行基本的抗阻力訓練，你只需要將速度放慢，將阻力調高即可。

橢圓機使用中容易被忽視的重要步驟：輸入個人信息，選擇鍛煉程序，調節(jié)阻力，調節(jié)坡度，更換把手或脫手。如果說您是初次使用橢圓機的話，那么認真閱讀下購買時隨帶的“橢圓機的使用方法說明書”，或者是在有經(jīng)驗的朋友指導下來使用橢圓機，也是能夠有效延長橢圓機的使用壽命滴！常見錯誤：沒保持速度，橢圓機和跑步機之間的區(qū)別在于，你可以控制鍛煉速度，而不是讓機器來控制你的速度。

新手使用橢圓機時，建議通過手動模式進行過渡。上橢圓機時，先用兩手分別握住一個手柄。然后先將一只腳踏上腳踏板，再把另一只腳慢慢踏上。抓穩(wěn)手柄，保持平衡，之后就可以開始跑步了。雙手扶住扶手：橢圓機運動時千萬不要把扶手當擺設，要讓手臂隨著腳的運動一起動起來。手要輕握扶手，隨著腳依次向前進行蹬踩運動。橢圓機的很大好處是對膝關節(jié)沒有太大的沖擊，如果遇到膝蓋傷痛，這無疑是很好的替代選擇，在臀中肌受傷時，也是用它來做替代訓練的。