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喜歡吃水果、蔬菜和谷物的你

假如你自己就是一個喜歡水果、蔬菜和谷物的健康女孩，那么祝賀你！已有的飲食習(xí)慣不需要做太大的改變，只要注意以下幾種特殊的食材，將成為對抗油肌窘?jīng)r的得力助手：

青瓜具有的抗i氧化和i癥作用，可以幫助建立健康的皮膚。

牛油果含有能夠幫助控油的脂肪酸，是抗i氧化類胡蘿卜素的重要食物來源。

吃一點堅果，可以改善皮膚紋理，還可以幫助抑制痘痘的炎i癥，同時同樣含有omega-3脂肪酸的大豆，三文魚和金槍魚也是女性可以考慮的飲食選擇。

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香蕉含有豐富的維i他命 E、磷、鉀，可促進毛孔收縮，協(xié)助皮膚排i毒，與含有鉀的食物如南瓜籽可達到同樣的功效。

柑桔和檸檬中富含維他i命 C，可以清除皮膚上的油脂，還有檸檬酸可以幫助消除痘痘。

西蘭花可以起到控油、抗i炎i癥、舒緩鎮(zhèn)i定和防止毛孔阻塞等作用，而且富含水分的菠菜還可以幫助清潔皮膚，在調(diào)節(jié)油脂分泌的同時為肌膚做好保濕。

冬季護膚是多么重要??！

1、日常補水工作：

平時要多喝水，補充足夠的水分，可以調(diào)節(jié)身體的新陳代謝。

2、飲食工作：

要注意合理的飲食。日常飲食中要多吃蔬菜、水果等，同時還要攝取適量的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類三種營養(yǎng)物質(zhì)，與皮膚的容貌息息相關(guān)。雞兔肉、雞蛋、牛奶、豆制品等食物中都含有豐富的蛋白質(zhì)，經(jīng)常食用，既有利于人體內(nèi)蛋白質(zhì)的補充，又有利于美容護膚，飲食攝取也能使皮膚光滑、滋潤、有彈性哦！

3、休息和休眠工作：

充分的睡眠能讓皮膚度過一個漫長的假期。晚上八時至十二時，是肌膚修復(fù)和更新的佳時間，在睡眠時，身體幾乎不再分泌緊張的荷i爾蒙，這是皮膚能在晚上得到放松和休息的根本原因，所以說良好的作息能帶給皮膚跟好哦

為何韓國人i皮膚這么好？這有幾個原因：

天氣原因：

韓國人一般皮膚比較好，是因為韓國是海洋性氣候，空氣比較潮濕，所以補水這方面就省了不少力氣。

食譜：

韓國菜一般不放油，不炒，只有煮的，而我們這邊的中國菜基本上都很油膩。

強調(diào)維護：

護膚是韓國人非常重視的一項工作，很多從幼年起就開始用護膚品保養(yǎng)，幾乎達到迷的程度，沒有哪個國家能和他們相比

韓國人是怎么保養(yǎng)的？

放棄費用：

韓國人對于皮膚保養(yǎng)非常舍得，他們把臉當自己是孩子一樣照顧，再多的錢也覺得值！

護膚產(chǎn)品一年換：

我們怕花太多，所以喜歡在家里堆很多東西。由于害怕浪費，總想著放那里不要扔。但是韓國人并不這么認為，他們很重視保養(yǎng)。因此，他們的護膚品基本上一年多都要拆掉。皮膚護理產(chǎn)品也有一定的保質(zhì)期。數(shù)月內(nèi)使用效果好，所以過了一年不扔，往臉上抹也沒什么效果。而且家里的人就是不想浪費，舍不得扔掉，只看皮膚的護膚品價格太貴，買回家還舍不得用。每一次使用護膚品都會一點點的往上抹，生怕會用完。好像錢花了還沒有效果，其實每天抹一點和沒抹有什么不同呢？因此選擇用護膚品一定要用到一定數(shù)量，要不然錢白花了還看不出效果不如不用呢，難怪這是韓國膚好的地方。

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護膚品是女人一生都要做的事，沒有什么事業(yè)能像護膚一樣能和女性朋友共度一生，掌握一些護膚的基本常識是每一個女性必須做的事，平時多注意保養(yǎng)，會讓人看起來比同齡的人更年輕，更容易抗i衰老。皮膚護理有很多小常識，選擇一種適合自己的方法非常重要。

皮膚護理小常識步就是清潔皮膚，一天工作下來，皮膚上的臟東西特別多，有可能肉眼看不見，選擇合適的潔面乳就顯得很重要了，不選貴的選擇適合自己的，清潔不要過度，一天一次一次就可以了，對于皮膚，不要用清潔力太強的潔面產(chǎn)品。如有有習(xí)慣化妝的女性朋友在化裝后一定要先做好卸妝再用潔面乳，卸妝時用專i用的卸妝產(chǎn)品，也可以將臉上殘留的物質(zhì)清除掉，再用洗面奶清洗臉部。

護膚品第二步，潔面后使用常規(guī)的水乳后要用眼霜，眼霜不建議只涂在眼的下面，眼霜的周邊都要用，用手指輕敲，以畫圈的方式對i眼部周圍進行按i摩，直到眼霜完全吸收，眼霜不建議經(jīng)常更換，因為眼霜效果很慢，如果能堅持用一個品牌效果會更好。

護膚品第三步：無論是夏季還是平時都要做好防曬工作，四季都要用，不只是夏天哦，而且還要選擇隔離類產(chǎn)品，特別是冬天的霧霾天要多用。

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