01. 你的體重，是否和這臺(tái)跑步機(jī)的馬力相匹配？

跑步機(jī)動(dòng)力的表現(xiàn)源自于馬達(dá)的馬力大小，一般來(lái)說(shuō)馬達(dá)馬力越高，則說(shuō)明跑步機(jī)的穩(wěn)定性能也越高，隨之對(duì)應(yīng)成本和價(jià)格也就越高。但馬力大小并不一定代表動(dòng)力表現(xiàn)，因?yàn)樯碳乙话愣紩?huì)在產(chǎn)品信息上標(biāo)明馬達(dá)的持續(xù)馬力和峰值馬力，主要還是以持續(xù)輸出馬力為主。如果長(zhǎng)期按照超出馬達(dá)功率來(lái)跑，勢(shì)必會(huì)造成超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)的情況出現(xiàn)，縮短跑步機(jī)的壽命。

（4）讓跑姿更優(yōu)美。在跑步機(jī)上跑步時(shí)，你可以很好地感受自己的跑姿，比如左右腳落地的力量不同、步距差異、身體歪斜等，都會(huì)很明顯地感受出來(lái)。你還可以在跑步機(jī)前放面鏡子，然后調(diào)整自己的動(dòng)作，保持平衡流暢的跑姿。

正因?yàn)橛羞@么多優(yōu)點(diǎn)，所以很多人喜歡在跑步機(jī)上練習(xí)跑步。當(dāng)然，這并不意味著它，以下的缺點(diǎn)依舊是不可忽視的。

（1）在跑步機(jī)上跑步，由于受空間的限制，因此你的步伐比在大自然中輕微不平的地帶更加單調(diào)，缺少變化，只能片面鍛煉肌肉的組織和協(xié)調(diào)性。

跑步機(jī)減肥可以很靠譜

有讀者表示，為了減肥自己買了臺(tái)幾千元的跑步機(jī)，但一段時(shí)間下來(lái)，自己的體重和身材變化并不大。據(jù)l健身工作室私人教練

跑步時(shí)間要合理

有人自己在家跑步的時(shí)候并沒(méi)有時(shí)間規(guī)劃，狀態(tài)好跑一個(gè)小時(shí)，狀態(tài)不好就跑十幾分鐘?！芭懿綍r(shí)間太短，身體來(lái)不及，消耗掉的只是肌肉內(nèi)儲(chǔ)存的熱量，加個(gè)餐就補(bǔ)回來(lái)了。而跑步時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)讓身體進(jìn)入過(guò)載狀態(tài)，不僅不能消耗脂肪，反而會(huì)導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝下