盤(pán)氏瑤醫(yī)告訴你，產(chǎn)后飲食調(diào)理

A：指南選擇：要比平時(shí)多吃動(dòng)物性蛋白，如雞魚(yú)、瘦肉、動(dòng)物肝、血；豆類(lèi)也是非常好的佳品；如果產(chǎn)后飲食護(hù)理得當(dāng)，產(chǎn)婦身體的康復(fù)是很快的，所以產(chǎn)后飲食對(duì)產(chǎn)婦尤為重要。同時(shí)攝取不可缺少的蔬菜和水果，吃甜食可用紅糖，還要飲用適量的牛奶。烹調(diào)：一定要多喝湯，粥類(lèi)，少吃煎炸等不易消化的食品。B：每天所需食物及推薦量主食：可吃大米，面粉，小米，玉米面，雜糧450克。動(dòng)物性食品：禽類(lèi)（雞、鴨），肉類(lèi)，動(dòng)物內(nèi)臟200克。雞蛋：150克烹調(diào)用油：可用豆油，花生油，香油等20克。牛奶或豆?jié){：250克白糖：20克芝麻：20克蔬菜：450克水果：100克

盤(pán)氏瑤醫(yī)告訴你，吸乳護(hù)罩不合適　可能導(dǎo)致的問(wèn)題

　　如吸乳護(hù)罩過(guò)小，吸乳時(shí)乳1頭被擠壓，乳導(dǎo)管塌陷，無(wú)法有效排出，導(dǎo)致淤積, 會(huì)抑制后續(xù)的泌乳(Wideet al,

1995)。乳1頭反復(fù)摩擦吸乳護(hù)罩的管壁，導(dǎo)致乳1頭發(fā)紅、擦傷、破損或者出現(xiàn)水泡等問(wèn)題。有研究者估計(jì)約30-50%的使用者可能需要調(diào)整吸乳護(hù)罩尺寸(Jonesand

Spancer, 2007)。同時(shí)應(yīng)當(dāng)確保吸乳時(shí)乳1頭位于吸乳護(hù)罩管道中央。

　　如果吸乳護(hù)罩過(guò)大，過(guò)多的組織被拉進(jìn)吸乳護(hù)罩的管道中，可能導(dǎo)致吸乳時(shí)大部分負(fù)壓用于組織的牽拉而非吸出。因此吸乳護(hù)罩應(yīng)當(dāng)與密切貼合，吸乳護(hù)罩管徑外緣附近不應(yīng)該出現(xiàn)大片空白區(qū)域。

盤(pán)氏瑤醫(yī)告訴你，產(chǎn)后康復(fù)很重要。

為什么每個(gè)媽媽做評(píng)估結(jié)果都不高？但也沒(méi)有癥狀？

如果把女性的盆底比作是一個(gè)籃子的話(huà)，那從站立開(kāi)始起，腹腔就會(huì)對(duì)盆底產(chǎn)生一定的壓力。尤其是女性懷孕的時(shí)候，隨著寶寶日益的長(zhǎng)大，就好像籃子里的東西越來(lái)越多、東西越多籃子勢(shì)必會(huì)越來(lái)越下墜，終導(dǎo)致了盆底肌肉松弛損傷。這跟分娩方式無(wú)關(guān)。經(jīng)歷過(guò)的盆底肌肉就像下圖的麻繩一樣，看上去完整，但實(shí)際上部分肌肉纖維受損，收縮力和承載力均下降。出現(xiàn)盆底松弛，真正影響生活質(zhì)量的后遺癥可能要到幾十年后才反映出來(lái)，因此沒(méi)有引起很多人的重視。

盤(pán)氏瑤醫(yī)告訴你，產(chǎn)后康復(fù)很重要。

　產(chǎn)后康復(fù)的項(xiàng)目常見(jiàn)的都有哪些?

　　1、產(chǎn)后恢復(fù)：能快速恢復(fù)盆底，促進(jìn)收縮，減少產(chǎn)后出l血。

　　2、頸、產(chǎn)道壁恢復(fù)：恢復(fù)產(chǎn)道壁彈性，維持其緊張度，促進(jìn)產(chǎn)后性和諧。

　　3、恢復(fù)：通過(guò)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，來(lái)促進(jìn)的恢復(fù)，減少色素沉著。

　　4、疏通：對(duì)管進(jìn)行疏通，促進(jìn)分泌，提高喂養(yǎng)率;排除淤積的，預(yù)防炎的發(fā)生。

　　5、腹部、臀部、大小腿形體恢復(fù)：使產(chǎn)后全身各部位松弛的肌肉和結(jié)締組織恢復(fù)彈性，使緊張度增強(qiáng)，從而減少囤積的脂肪，達(dá)到縮小腹圍臀圍的目的;

　　6、產(chǎn)后疲勞恢復(fù)：通過(guò)儀器與手法，使腰骶部及全身肌肉完全放松，促進(jìn)全身血液循環(huán)，緩解過(guò)度緊張的肌肉，減輕產(chǎn)后疲勞和疼痛。