【金華博朗體育】為大家介紹：

左手上格擋： 從準(zhǔn)備勢(shì)開始，右臂彎曲置于腹部，留一拳距離，左臂彎曲置于右臂下，從右臂于身體空隙處上格置頭頂上方，右手收回腰帶部位。右手同此。上格擋用于防御一切對(duì)頭部的攻擊。

左手中格擋：從準(zhǔn)備勢(shì)開始，左手握拳與肩膀齊平，拳眼向正前方，右手握拳向前伸直。左手向前旋轉(zhuǎn)格擋，右手收回腰帶部位。右手同此。中格擋用于防御一切對(duì)胸部的攻擊。

左手下格擋：從準(zhǔn)備勢(shì)開始，左手彎曲，左拳放在右肩上，右手伸直。左手向下伸直出拳，右手收回腰帶部位。右手同此。下格擋用于防御從身體側(cè)面的攻擊。

【金華跆拳道培訓(xùn)】金華博朗體育為大家介紹：擺踢

描述：以腳掌攻擊對(duì)手頭部，但是一般比賽不常使用，只有一些高水平運(yùn)動(dòng)員在反擊中偶爾出現(xiàn)。但擺踢確是重要踢法——后旋踢的基礎(chǔ)，轉(zhuǎn)身擺踢就成了后旋踢。

練習(xí)方法：保持基本姿勢(shì)，右腳登地屈膝提起，左腳以腳掌為軸外旋180度，右腳向左前方伸出，用力向右側(cè)水平出力，向前落成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。

練習(xí)跆拳道包含了有氧和無氧運(yùn)動(dòng)，從鍛煉身體的角度看來，跆拳道幾乎囊括了有氧和無氧運(yùn)動(dòng)的所有優(yōu)點(diǎn)！

1.有氧運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液的流動(dòng)，使機(jī)體各個(gè)部位能夠更快的獲取需要的養(yǎng)料，因此練習(xí)跆拳道對(duì)人體心肺功能增強(qiáng)會(huì)大有裨益。

2.持久的無氧運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)大腦生長(zhǎng)，提升神經(jīng)遞質(zhì)水平，大腦的認(rèn)知功能也會(huì)得到提高。