柏年教育分享下影響立定跳遠(yuǎn)墊

柏年教育分享下影響立定跳遠(yuǎn)墊---立定跳遠(yuǎn)的因素：

臂的擺動作用。立定跳遠(yuǎn)必須直臂擺動，擺幅越大，帶、領(lǐng)、提、拉動作越強。請注意觀察，凡屈臂擺動者，必然造成上體的波浪動作，從而影響跳的遠(yuǎn)度。

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柏年教育分享下立定跳遠(yuǎn)墊

柏年教育分享下立定跳遠(yuǎn)墊---立定跳遠(yuǎn)的訓(xùn)練手段：

跳臺階，主要發(fā)展腿部力量和踝關(guān)節(jié)力量。

動作方法：兩手背在身后，兩腳平行開立，屈膝半蹲，用前腳掌力量做連續(xù)跳臺階動作。一次可跳20～30個臺階，重復(fù)3～4組。

柏年教育分享下學(xué)校用立定跳遠(yuǎn)墊廠家

柏年教育分享下學(xué)校用立定跳遠(yuǎn)墊廠家---立定跳遠(yuǎn)不穩(wěn)定的解決方法：

1.預(yù)擺不協(xié)調(diào)。解決辦法：反復(fù)做前擺直腿后擺屈膝的動作，由慢到快。

2.上體前傾過多，膝關(guān)節(jié)不屈，降不下去，形成鞠躬動作。解決辦法：做屈膝動作，眼睛往下看垂直視線不超過腳尖，熟練后就可不用眼睛看了。

柏年教育分享下立定跳遠(yuǎn)墊---立定跳遠(yuǎn)不穩(wěn)定的解決方法：

1.預(yù)擺不協(xié)調(diào)。解決辦法：反復(fù)做前擺直腿后擺屈膝的動作，由慢到快。

2.上體前傾過多，膝關(guān)節(jié)不屈，降不下去，形成鞠躬動作。解決辦法：做屈膝動作，眼睛往下看垂直視線不超過腳尖，熟練后就可不用眼睛看了。

3.騰空過高或過低。解決辦法：利用一定高度或一定遠(yuǎn)度的標(biāo)志線來糾正這類錯誤效果很好。

4.收腿過慢或不充分。解決辦法：反復(fù)做收腹跳的練習(xí)，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，動作要及時。