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秋天游泳是鍛煉毅力和體能的季節(jié)

對的循環(huán)大有裨益

也能使人體能更快地適應(yīng)冷熱交替的變化

因此抵抗力與也會得到很大提高

秋天游泳鍛煉時

其健身價值要比夏季高

人在水中喪失熱量的速度會很快

更多脂肪會在游泳當中消耗掉

因此減肥效果很不錯

秋季游泳也有一些需要注意的

健康和安全事項

立秋后的天氣偏涼

每次游泳時間控制在45分鐘

盡量不要超過1個小時

游泳減肥的速度

應(yīng)該在每分鐘35米以上

建議采取分節(jié)游泳法

例如游3分鐘休息1分

再游3分鐘休息1分鐘

進行兩組這樣的運動后仍不覺疲乏

就可以接著再游5分鐘休息2分鐘

保持一個循環(huán)運動

適當?shù)卦黾舆B續(xù)游泳的時間和休息時間

如果是開放水域

應(yīng)選擇晴天中午氣溫較高時下水游泳

上岸后迅速擦干身上的水

穿上浴袍或披上浴巾進淋浴間沖洗以免感冒

天冷水冷時

游完后多進行活動

提升體溫同時讓身體適應(yīng)環(huán)境

后

秋季游泳一定要注意量力而行

尤其是在開放水域

要時刻注意水中安全哦！

游泳學習的普及也有非常重要的意義

會游泳雖然無法保證一定就不會再遭遇溺水

但肯定是實現(xiàn)自救的重要技能

這也是游泳教育普及程度高的國家

溺亡率都會顯著降低的原因

所以游泳教育和水上安全意識的教育

對我們每個人

特別是兒童和青少年

有著非常重要的意義

很多中小學以及高等院校

都已經(jīng)開始了相關(guān)的工作

希望全社會可以形成合力

努力減少溺亡悲劇的發(fā)生

讓孩子可以安全健康的成長