東莞市東城大腳魚(yú)游泳俱樂(lè)部是目前國(guó)內(nèi)擁有文字教案的游泳學(xué)校，配合獨(dú)有的防水學(xué)習(xí)記錄簿，讓學(xué)員及家長(zhǎng)明確了解學(xué)習(xí)的目標(biāo)、進(jìn)度以及升級(jí)的內(nèi)容，還設(shè)置升級(jí)禮品獎(jiǎng)勵(lì)制度，從而提升學(xué)員的學(xué)習(xí)效率和樂(lè)趣。

合理安排游泳訓(xùn)練負(fù)荷原則指在訓(xùn)練過(guò)程中，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平逐步地、有節(jié)奏地加大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，直至達(dá)到運(yùn)動(dòng)員能承受的負(fù)荷。負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度是構(gòu)成訓(xùn)練負(fù)荷的兩個(gè)方面，科學(xué)處理兩者關(guān)系，才能有效促進(jìn)機(jī)體形態(tài)發(fā)展、機(jī)能的改善和運(yùn)動(dòng)技術(shù)的提高  。區(qū)別對(duì)待原則指在訓(xùn)練過(guò)程中，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人特點(diǎn)，科學(xué)地確定訓(xùn)練任務(wù)、內(nèi)容、手段、方法和訓(xùn)練負(fù)荷 。

通過(guò)游泳練習(xí)，人的心肺功能和肌肉力量都可以得到增強(qiáng)。游泳者如果堅(jiān)持正確的動(dòng)作，一步一步地強(qiáng)化，時(shí)間長(zhǎng)了，身體素質(zhì)的提高是顯而易見(jiàn)的。如果技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范，應(yīng)該達(dá)到的鍛煉目的就達(dá)不到，該練的肌肉也得不到鍛煉，這就是人們常說(shuō)的練“偏”了。

飯前飯后都不適合游泳，游泳應(yīng)在餐后一兩個(gè)小時(shí)進(jìn)行。因?yàn)榭崭褂斡荆瑫?huì)影響食欲和消化功能，也會(huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外；飽腹游泳，會(huì)影響消化功能，還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹的痛現(xiàn)象。