攪拌均勻

加入牛奶攪拌均勻

篩入低筋面粉

用畫Z字的方式攪拌至面粉充分融入蛋液無顆粒！

步驟九

準(zhǔn)備來打發(fā)蛋清，白糖分三次放入

步驟十

呈現(xiàn)這種大泡的時(shí)候倒入三分之一白糖

步驟十一

第二次隔二十秒后，泡泡稍稍細(xì)膩后

步驟十二

第三次加入白糖，蛋清已經(jīng)沒有多少大泡了，大部分都變成細(xì)膩的小泡泡了（如果你掌握不好，這在次加糖時(shí)一起倒進(jìn)去，我試過，也沒有太大的影響）

另外一部分想吃東西的驅(qū)動力來自于你已經(jīng)形成的吃零食習(xí)慣，在肚子并不餓的時(shí)候也會特別想吃一塊巧克力奶油蛋糕或一杯草莓新地，因此你要嘗試去發(fā)現(xiàn)自己的弱點(diǎn)。問一下你自己：“在什么情況下我會特別想吃東西呢？”[1]

零食

生產(chǎn)制作

糖果糖果是以白砂糖、粉糖漿(淀或其它食糖)或允許使用的甜味劑,食用色素為主要原料，按一定生產(chǎn)工藝要求加工制成的固態(tài)或半固態(tài)甜味食品。

小食品

小食品花樣繁多，大致可歸為以下幾類：

1．涼果蜜餞類：如話梅、涼果、蜜餞、果脯、瓜果干、酸角糕等。

2．膨化食品類：如蝦條、薯片[2] 、魷魚酥、蔬菜圈、爆米花、雞味鮮

3、不宜過多食用高糖食品 所謂高糖食品不僅包括加入太多蔗糖的甜食和糖果，也包括以淀粉為主要成分的食品，如膨化食品和餅干、面包，因此這類食物要少吃。市場上的無糖食品漸漸多了起來，但它并不是沒有甜味，而是用一種叫木糖醇的東西代替了糖的甜味，父母可給孩子選擇這類食品，既安全也能滿足寶貝的口感。這就給大腦發(fā)出了信號——我餓了。此時(shí)，人就會出現(xiàn)饑餓感，我們就需要進(jìn)餐。

紅豆：可增加腸胃蠕動，減少促進(jìn)排尿，所含纖維素可幫助排泄體內(nèi)水分、脂肪等。

19、西瓜：西瓜可清熱解暑，除煩止渴：西瓜中含有大量的水分，在急性熱病發(fā)燒、口渴汗多、煩躁時(shí)，吃上一塊又甜又沙、水分十足的西瓜，癥狀會馬上改善。

20、沙田柚：卡路里低，含鉀量豐富。

21、芹菜：芹菜含有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，可補(bǔ)充所需的鈣質(zhì)。

22、菠蘿：菠蘿含用大量的果糖，葡萄糖，維生素A、B、C，磷，檸檬酸和蛋白酶等物。