臀部拉伸

身體面向器材，將牽拉腿小腿平行貼合杠桿，同側(cè)手（牽拉腿）按壓在腳踝處，支撐腿腳尖和身體方向一致，同側(cè)手（支撐腿）反手抓住杠桿。選擇適合高度，有牽拉感時(shí)穩(wěn)定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

小腿拉伸

將牽拉腿小腿腳尖踩在離地面大概一個(gè)手掌的高度，膝關(guān)節(jié)伸直，腳跟壓向地面，有牽拉感時(shí)穩(wěn)定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

面向器材，向前跨出適當(dāng)距離做弓步，腳尖和身體方向一致，雙手抓住杠桿保持穩(wěn)定，后腿伸直，腳跟壓向地面，然后身體壓向前下方。有牽拉感時(shí)穩(wěn)定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

髂腰肌拉伸

身體側(cè)向器材，向前跨一大步做弓步，前腿小腿垂直于地面，后腿腳尖和身體方向一致，將髖部向前下方壓下，有牽拉感時(shí)穩(wěn)定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

髂脛束拉伸

身體側(cè)向器材做后交叉狀，牽拉腿同側(cè)手抓住杠桿/扶在墻上，支撐腿同側(cè)手向?qū)?cè)按壓髖部，髂脛束有有牽拉感時(shí)穩(wěn)定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

如今很多年輕人喜歡籃球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，這是一項(xiàng)非常熱血、趣味的運(yùn)動(dòng)，講究技巧、配合、速度的運(yùn)動(dòng)。那么大家知道建籃球場(chǎng)的時(shí)候，標(biāo)準(zhǔn)籃球架高度是多少嗎？籃球架的尺寸是多少？

籃板尺寸： 兩面籃板應(yīng)以透明的材質(zhì)制成，強(qiáng)化安全玻璃，籃球架高度，籃球架品牌，籃球架，其硬度相當(dāng)于厚度***分的木質(zhì)，當(dāng)然很多地方的籃球架并不是一定用強(qiáng)化安全玻璃，而是用木板、亞克力等其它硬度相當(dāng)?shù)牟牧洗妗?/span>

籃球架的主桿：方形鋼管直徑為140mm（國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)移動(dòng)炮式籃球架的主桿直徑為75mm）籃球架的移動(dòng)底盒由鋼板制成，尺寸為：20（高）×100（寬）×180（長(zhǎng)）。

標(biāo)準(zhǔn)籃球架高度：籃圈到地面標(biāo)準(zhǔn)高度為305cm，籃板下沿距離地面290cm，籃板距離底線的距離為120cm

株洲紅枚體育設(shè)施公司是生產(chǎn)、銷售于一體的體育器材廠商。位于湖南省株洲市蘆淞區(qū)楓溪大道763號(hào)與國(guó)道毗鄰，交通十分便利。本廠主要產(chǎn)品有：籃球架，健身器材，吉安市籃球架，組合滑梯，玻璃鋼餐桌椅，游樂(lè)搖馬，休閑椅，桌球臺(tái)，乒乓球臺(tái)，籃球架子，羽毛球柱，籃球架人造草足球場(chǎng)，排球柱，籃球架尺寸，籃球架籃球場(chǎng)，網(wǎng)球柱，足球門，球場(chǎng)燈柱系列，籃球板，鐵床，旗桿，球場(chǎng)工程系列：球場(chǎng)地面工程，硅PU球場(chǎng)地面工程，環(huán)氧地坪工程，球場(chǎng)圍網(wǎng)工程、塑膠跑道工程，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地設(shè)計(jì)與施工，教育設(shè)備，防腐防水工程等，均廠價(jià)直銷，全程一條龍為您服。

體育器材生產(chǎn)家提醒戶外健身器材在采購(gòu)的時(shí)候應(yīng)該注意哪些問(wèn)題。首先我們?cè)诓少?gòu)的時(shí)候應(yīng)該明確一些目標(biāo)，那就是不要采購(gòu)重復(fù)的室外健身器材，盡量的采購(gòu)不同的器材，因?yàn)槊總€(gè)人需要鍛煉的部位是不相同的。只有從頭到腳的鍛煉都能滿足才能引起人們的和，不然的話我們只安裝鍛煉腿部的器械或者只安裝鍛煉手臂的器械是非常不科學(xué)的。

要前置飛輪，不要后置飛輪前置飛輪橢圓機(jī)的長(zhǎng)處就是機(jī)身廣大，承重能力強(qiáng)。

體育器材生產(chǎn)家了解到除了器材多樣化之外還要有器械、兒童器械、老人器械詳細(xì)的區(qū)分開(kāi)來(lái)，不要把它們混合在一起，分開(kāi)它們?yōu)榈氖遣话l(fā)生，避免因?yàn)榛ハ嗍褂闷餍刀斐傻呐鲎泊嬖?。采?gòu)時(shí)候的價(jià)格也是我們需要參考的一些主要因素，因?yàn)椴煌钠餍祪r(jià)格也不相同，不同生產(chǎn)家和不同品牌的體育器械價(jià)格也相差很多。

乒乓球臺(tái)的日常保養(yǎng)能夠有用延伸其使用壽命，因而需求相關(guān)人員及時(shí)，而人們?cè)谑褂眠^(guò)程中也要留意乒乓球臺(tái)，防止不必要的損害。

剛一開(kāi)始我們沒(méi)有必要去購(gòu)買那些品牌的產(chǎn)品。它們的質(zhì)量雖然很好但是價(jià)格是很貴的，有的器械甚至貴的離譜，很多都是接受不了的，這類產(chǎn)品并不適合大眾消費(fèi)者使用。我們也不能買太低端的器械，因?yàn)樗鼈兊馁|(zhì)量是沒(méi)有保障的。