我想這個(gè)問題，是大家想知道的問題。從理論上講，益生菌的作用很多。但通過我自己的驗(yàn)證，我覺得益生菌在幫助消化、緩解腹瀉或者方面的作用確實(shí)極為顯著，至于之類的，大家自己去驗(yàn)證吧！

我從小就，之前沒有這個(gè)東西，的問題困擾了我很多年。直到我認(rèn)識(shí)這個(gè)東西，并且嘗試之后，感覺確實(shí)有效，基本上兩三天就能感到明顯的改善，但要持續(xù)補(bǔ)充一段時(shí)間。

我家的小姑娘，從出生到一歲，幾乎沒離開過，所以她消化一直不好，以至于我們一歲半的時(shí)候才開始喝大米湯，在此之前，一直是氨基酸奶粉。因?yàn)樗倪@種情況，找不到辦法解決，我只好自己買書學(xué)習(xí)，好幾本書上講益生菌的作用，講益生菌的效果。我開始給她嘗試各種益生菌。值得欣慰的是，現(xiàn)在兩歲七個(gè)月，終于可以吃一部分輔食，水果。我覺得益生菌，功不可沒。所以我的經(jīng)驗(yàn)，如果你吃了，請(qǐng)一定服用益生菌。

益生菌 vs.益生元

益生菌不應(yīng)該與益生元相混淆，益生元簡(jiǎn)單來(lái)說就是益生菌的食物！它是有助于飼養(yǎng)已經(jīng)在腸道中的好細(xì)菌（益生菌）的寡糖或者膳食纖維（市場(chǎng)上的益生元多為低聚糖類，如低聚果糖、低聚半乳糖、水蘇糖等。）【4】補(bǔ)充益生菌和益生元其實(shí)都是有利于腸道菌群均衡的，可以根據(jù)情況，選擇一種或兩種同時(shí)來(lái)補(bǔ)充。

● 補(bǔ)充益生菌是直接補(bǔ)充腸道中有益菌的數(shù)量、活性。

● 補(bǔ)充益生元。益生元能選擇性地刺激腸道中有益菌的生長(zhǎng)和活性代謝。

? 年齡 - 隨著年齡的增長(zhǎng)，我們的微生物群（包括益生菌）往往會(huì)以更快的速度失去，特別是雙歧（Bifidobacteria），一種常見于大腸的。雙歧的減少可能導(dǎo)致消化問題。

? 降低 - 超過70％的細(xì)胞居住在腸道中，在我們低下的時(shí)候，給益生菌們補(bǔ)充點(diǎn)兵力是有必要的。

? 飲食不均衡 - 現(xiàn)代飲食中的加工食品，人造香料和其他常見物質(zhì)在消耗我們的益生菌。

消化系統(tǒng)受損 - 如果消化系統(tǒng)受損，代表著腸道的菌群很可能已經(jīng)不均衡，增加益生菌攝入量以平衡菌群恢復(fù)正常。