暴飲暴食是一種不良的生活飲食習慣，它會給人的健康帶來很多危害。

比如，吃得過飽會胃腸道增加負擔，導致。此外，胃黏膜就不易得到修復的機會，胃會分泌大量的胃液，長期以往，會導致出現(xiàn)各種；

再比如說所有人都談虎色變的老年病，有日本專家研究發(fā)現(xiàn)，大約有30%-40%的老年在青壯年時期都長期有暴飲暴食的習慣；

又或者是急性，經(jīng)常吃得過飽，又加之暴飲酒水過多，這樣也很容易誘發(fā)急性。

那為什么這種情況通常都不會在肥胖人群中體現(xiàn)呢？

因為胖人新陳代謝都比較慢，受季節(jié)因素影響較小，且據(jù)調查胖人夏天吹空調的時間遠大于瘦的人，人體調節(jié)體溫時消耗的熱量也微乎其微。

但夏季減肥對于正在瘦身期間調整新陳代謝的胖MM們是有一定輔助作用的。

因為夏日的燥熱確實多多少少會影響人的食欲與食量。

當然燥熱的天也有它天敵 - 冰淇淋！

還有很多人有疑問，為什么我一天出那么多汗，還不瘦呢？

自然情況下出的汗絕大多數(shù)成分為水分，而我們減肥減的是脂，不是水。

也就是說你流了一身汗，喝一杯水就全補回來了。

午餐或晚餐減肥食譜

1.蔬菜湯(以根菜類的蔬菜為主，搭配豆腐、肌肉、魔芋等)。

2.海藻類、蔬菜和沙拉(為了減少卡路里，烹飪的時候不能使用油，蔬菜要多咀嚼幾次，可以增加你的飽腹感)。

3.蘑菇類的餐點(含有豐富食物纖維且低卡路里的菇類能夠增加你的飽腹感，可以做成沙拉或是蘑菇湯)。

如果能夠在控制好飲食外，增加一些有氧運動，效果會更佳哦。比如進行1個小時的快速走?？焖僮邔儆诒容^簡單的有氧運動，MM們不必擔心它會增加你身體的負擔，你只要比平時多花一點時間去走路就可以哦。走的時候記得要抬頭挺胸收腹。