樓梯機簡介

北京奧力來健身有限公司——專業(yè)樓梯機供應(yīng)商，我們?yōu)槟鷰硪韵滦畔ⅰ?

樓梯機也叫登山機和臺階器，在登山機上運動比在跑步機上的運動量大好幾倍，它兼有跑和跳兩方面功能，還具有逆地球磁性力的作用。每天只需5分鐘，即可達(dá)到全天的運動量。

特點編輯大功率22W，使用時7W，由于采用的是摩托車雙鏈條傳動，維護(hù)費用低的特點。使用壽命長達(dá)10年， 環(huán)保，外殼是ABS工程塑料，無毒，不變形。

如何用樓梯機塑造臀線？

健身減肥少不了的就是有氧運動，而爬樓梯是減肥瘦身的動作。當(dāng)然，體重過重的人不適合這一運動哦。今天介紹的5個動作，也大多和爬樓梯相關(guān)。用樓梯機鍛煉身體的同時順便再加強臀部鍛煉，一舉兩得。

首先的動作：樓梯機彈力帶深蹲跳。很多初學(xué)者不易掌握要領(lǐng)，因為踏板會不斷的下降，要支持你的身體重量，你需要不斷的向上攀升，如果你的腿部受過傷或力量不足，要先在其他健身器材適應(yīng)一段時間再用登山機，初次使用時如果請到專業(yè)人員指導(dǎo)，可以讓你更快的掌握正確的動作。動作要領(lǐng)：雙手扶在樓梯機的把手上，雙腳分開與肩同寬，彈力帶置于雙腿膝蓋上方，讓臀腿需要時刻對抗彈力帶的阻力。屈膝深蹲，整個身體向后蹲坐，直到臀部低于髖關(guān)節(jié)之后用力向上跳起，雙腳落于上一級臺階上，雙手可以借力。如此反復(fù)。

第二個動作：樓梯機負(fù)重爬樓梯。動作要領(lǐng)：雙手各抓一個啞鈴片，自然垂于身體兩側(cè)，挺胸收腹，上身保持不動，雙腳隨著樓梯機的運動交替抬起，主動收縮臀部肌肉發(fā)力登上臺階。如此反復(fù)。

第三個動作：樓梯機站姿俯身后抬腿。動作要領(lǐng)：雙手扶在樓梯機的把手上，在樓梯機運動的同時，一只腳置于樓梯機上保持平衡，另一只腳盡可能向身體后方抬起伸直，與此同時上半身向前微傾。如此交替反復(fù)。

第四個動作：樓梯機站姿后側(cè)抬腿。動作要領(lǐng)：一只手扶在樓梯機的把手上，同一側(cè)的腿置于樓梯機上保持身體平衡，另一只手叉腰，隨著樓梯機的運動，叉腰一側(cè)的腿盡可能向側(cè)后方抬起伸直，垂直于地面。如此反復(fù)。

第五個動作：彈力帶倒退爬樓。動作要領(lǐng)：身體背朝樓梯機站好，雙手扶在把手上抓牢，彈力帶置于雙腿膝蓋上方。雙腳隨著樓梯的運動向上蹬爬，大腿向上抬抵抗彈力帶的阻力，鍛煉大腿和髂腰肌。

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樓梯機和橢圓儀的區(qū)別是什么？

定義不同

橢圓儀：橢圓機(elliptical trainer) 在一般的健身俱樂部中，橢圓機(elliptical trainer)是相當(dāng)常見的心肺適能運動訓(xùn)練工具，而且也廣為使用者喜愛。

橢圓機的運動型態(tài)類似越野滑雪(cross-country skiing)的動作，因此橢圓機的英文名稱也稱為elliptical cross-trainer。橢圓機被設(shè)計出來的時間雖短，但是由于受到大眾的喜愛，因此發(fā)展也相當(dāng)?shù)难杆佟?

樓梯機：樓梯機是一種基于快跑、慢跑于一身的多功能有氧訓(xùn)練的機器。因其運動方式酷似登山運動而得名。使用登山機可以達(dá)到較好的減肥效果。

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家用樓梯機介紹

以下是北京奧力來健身有限公司為您一起分享的內(nèi)容，北京奧力來健身有限公司專業(yè)供應(yīng)樓梯機，歡迎新老客戶蒞臨。

家用健身器材中登山機不僅可以提高心肺功能和減肥，對大腿肌肉線條的刻畫也會有很好的效果，重要的是堅持。3、每次步長盡量一樣，步長不要太短，如果你感覺在登山機上健身像裹腳的老太太走路，別人也會這么認(rèn)為，步長太短會讓你的能量消耗減少，建健身的效果也就不盡人意。每周練習(xí)三次，效果最佳。另外小編提醒心率不齊的朋友需要經(jīng)過醫(yī)生的批準(zhǔn)后方能進(jìn)行鍛煉，或者是膝關(guān)節(jié)曾受過較為嚴(yán)重的傷的朋友請在專業(yè)健身教練的指導(dǎo)下進(jìn)行練習(xí)。