【金華博朗體育】為大家介紹：

練習基本功時還要注意：

強調(diào)氣勢，發(fā)聲揚威無論品勢還是競技跆拳道，都要求在氣勢上給人以威嚴，多以發(fā)出洪亮并帶有威懾力的聲音來顯示自己的能力。

禮始禮終，培養(yǎng)良好道德品質(zhì)

練好基本功后要通過用行禮的方式向教練鞠躬施禮，使跆拳道者養(yǎng)成發(fā)自內(nèi)心的行禮習慣，以養(yǎng)成恭敬謙虛、友好忍讓的態(tài)度和互相學習的作風，并培養(yǎng)其堅韌不拔的意識品質(zhì)。

左手上格擋： 從準備勢開始，右臂彎曲置于腹部，留一拳距離，左臂彎曲置于右臂下，從右臂于身體空隙處上格置頭頂上方，右手收回腰帶部位。右手同此。上格擋用于防御一切對頭部的攻擊。

左手中格擋：從準備勢開始，左手握拳與肩膀齊平，拳眼向正前方，右手握拳向前伸直。左手向前旋轉(zhuǎn)格擋，右手收回腰帶部位。右手同此。中格擋用于防御一切對胸部的攻擊。

左手下格擋：從準備勢開始，左手彎曲，左拳放在右肩上，右手伸直。左手向下伸直出拳，右手收回腰帶部位。右手同此。下格擋用于防御從身體側(cè)面的攻擊。

【金華博朗體育】給初學者的一些意見和建議。

跆拳道的準備活動也正是為了使身體達到一定體溫與興奮狀態(tài)。對于身體柔韌性、力量等不足的學員來說，素質(zhì)訓練非常辛苦，也就意味著必須堅持不懈。一般來講，天氣較熱時，準備活動時間可短些，天冷時則相應延長，并更要注意多穿些衣服保暖。人體在激烈運動中易受傷的大多是幾個主要關(guān)節(jié)，如脖子的頸關(guān)節(jié)，胳膊的肩、肘關(guān)節(jié)，腿的髖、膝、踝關(guān)節(jié)以及連結(jié)上下肢軀干的腰椎等，應將這些關(guān)節(jié)作為重點加以活動，以防發(fā)生損傷。

【金華博朗體育】為大家介紹：學習跆拳道的好處！

學習跆拳道，可以鍛煉心理素質(zhì)。克服自卑、懶惰、膽小和挫折感等，從而提高自信心、鍛煉勇氣和不服輸?shù)木?。培養(yǎng)堅韌果斷，自信良好的意志品質(zhì)，從而造就健康的身心。

在身體上，跆拳道可提高系統(tǒng)、呼吸循環(huán)系統(tǒng)機能以及系統(tǒng)的靈活性。刺激和開發(fā)練習者的速度、力量，靈敏耐力等身體素質(zhì)。

“禮儀、謙恥、忍耐、克已、百折不屈”的跆拳道精神，對青少年身心的健康成長具有特殊的教育意義。練習跆拳道能培訓吃苦耐勞、勇敢頑強的精神，克服練習者原先的惰性及消極心態(tài)，從而達到戰(zhàn)勝自我、超越自我的人生境界。