順產(chǎn)時,作為胎兒必經(jīng)的骨產(chǎn)道

順產(chǎn)時，作為胎兒必經(jīng)的骨產(chǎn)道，為了胎兒順利娩出，孕媽們生產(chǎn)用力時或多或少會造成韌帶受損、外擴(kuò)的現(xiàn)象。從外形來看，產(chǎn)后媽媽們直觀的感受就是胯骨變寬了，就算體重回到孕前，以前的褲子也提不上來，還會出現(xiàn)長短腿、小腹凸出、大屁股等，嚴(yán)重影響體態(tài)美。從健康層面來講，產(chǎn)后恢復(fù)不良不僅可引發(fā)恥骨疼、腰痛、，甚至還可導(dǎo)致、松弛、尿失禁等現(xiàn)象。

孕期保持適當(dāng)運(yùn)動量有好處

特殊人群保健介紹說，女性在孕婦保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量對于寶寶和以后的生產(chǎn)都是有好處的，不過運(yùn)動也不是亂來的。

還有一些細(xì)節(jié)需要去注意的，在這里就先說說孕婦運(yùn)動的時候要注意哪些事情。

首先要注意的是，孕婦運(yùn)動的時候不要在過高或過低的環(huán)境下去運(yùn)動，其實(shí)，孕婦好是不要呆在過高或過低的地方，因為孕婦的體溫過高或過低對胎兒都會有一定的影響的。

因此，孕婦運(yùn)動都要是有氧運(yùn)動，不能選擇那些激烈的運(yùn)動。然后要注意的就是不要去做一些跳躍，彈跳或是幅度比較大的運(yùn)動，這個還是估計大部分的孕婦都會有注意到的。

另外也有一些孕婦知道要適當(dāng)運(yùn)動，倒是合理的循序漸進(jìn)也是更重要的，做運(yùn)動，即使不是孕婦否要注意循序漸進(jìn)，更何況是孕婦呢。

即使只是一些簡單的有氧運(yùn)動，也有注意循序漸急，不能操之過急，更要注意適可而止。還有就是當(dāng)寶寶超過四個月后一定不要再去做有關(guān)仰臥的運(yùn)動，這樣會造成不少的壓力，并且可能會造成不少的危害。

產(chǎn)后，隨著子*內(nèi)膜脫落，分泌的粘液等從*道內(nèi)流出，這就是。新媽媽可以通過觀察的排出量、色澤和氣味的變化，及時了解恢復(fù)的情況。

復(fù)原指標(biāo)1：排出量

新媽媽在產(chǎn)后排出的有光澤，不污濁，大約在產(chǎn)后3周-4周就流干凈了，一般不超過42天，這種情況說明恢復(fù)良好。倘若血性量多、持續(xù)時間長，則提示恢復(fù)不良。

復(fù)原指標(biāo)2：色澤

在產(chǎn)后三四天，排出的都是血性的，伴有少量的血液、*頸粘液和脫落的膜組織等等，隨著不斷恢復(fù)，的顏色會慢慢變淺，變成淡粉色、咖啡色，后變成淡黃色，稀薄的白色。如果媽媽們的顏色不是正常的血性或漿液性，而呈混濁、污穢的土褐色，應(yīng)警惕有胎*殘留的可能。

復(fù)原指標(biāo)3：氣味

正常的帶有血*味，但無臭味。產(chǎn)后根據(jù)每個人的恢復(fù)情況，7-10天左右一般是沒有異味的。如果出現(xiàn)腥臭味、腐臭味，并且顏色混濁，很有可能是受到*染了，需進(jìn)行檢查。