百果王紅棗

被譽(yù)為“鐵桿莊稼”、“木本糧食”，又名大棗，與桃、梅、杏、李(或栗)并稱“五果”，維生素含量極高，民諺“一日吃三棗，一世不顯老”，又稱“天然維生素丸”，連續(xù)吃紅棗的，康復(fù)速度3倍于單純吃維生素藥劑。

益智桂元

“南方桂圓北人參”，又名龍眼(桂元、元肉)，“大卜氣血，力勝參芪”，“食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良”(《本草綱目》)，不同于荔枝的濕熱，能入藥、養(yǎng)血，適宜產(chǎn)(病)后調(diào)補(bǔ)，能抑制ai細(xì)胞。

卻老子枸杞

維生素C、β-胡蘿卜素、鐵含量高于橙子、胡蘿卜、牛排，“春采枸杞葉，名天精草;夏采花，名長(zhǎng)生草;秋采子，名枸杞子;冬采根，名”，民諺“君行千里，莫食枸杞”，離家遠(yuǎn)行不宜，在家調(diào)養(yǎng)則適用。

核桃

又稱胡桃、羌桃，與扁桃、腰果、榛子并稱“四大干果”，西方稱為“益智果”、“大力士食品”、“營(yíng)養(yǎng)豐富的堅(jiān)果”，東方視為“長(zhǎng)壽果”、“養(yǎng)人之寶”，美國(guó)飲食協(xié)會(huì)建議，每周吃兩三次核桃，尤其中老年人和絕經(jīng)期婦女。

小人參胡蘿卜

又稱甘筍、“土人參”，具有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用，刺激皮膚的新陳代謝，增進(jìn)血液循環(huán)，使皮膚細(xì)嫩、光滑、紅潤(rùn)，美國(guó)科學(xué)家認(rèn)為，每天吃兩三根胡蘿卜，可使膽固醇降低10-20%，有助于預(yù)防心臟疾病。

靈根蓮藕

根葉花須果實(shí)都是寶，富含淀粉、蛋白質(zhì)、維生素C和B1，以及鈣、磷、鐵等無(wú)機(jī)鹽，符合人體需求，易于消化，老少適宜，中醫(yī)稱“主補(bǔ)中養(yǎng)神，”，短、身粗為好，從藕尖數(shù)起第二節(jié)好。

1、枸杞

枸杞味甘，性平偏溫，、經(jīng)，歸肝  有溫補(bǔ)陽(yáng)氣、養(yǎng)精明目等功效。日常生活中，拿枸杞泡水、煮粥、煮銀耳羹等等都是不錯(cuò)的選擇。

2、紅棗

紅棗味甘性溫、歸脾胃經(jīng)，同樣能起到補(bǔ)中、養(yǎng)血的作用。食用方式上，用紅棗煮粥、泡水、煲湯，可以溫養(yǎng)脾胃，也讓身體的陽(yáng)氣升發(fā)。

3、 羊肉

可以適當(dāng)多喝羊肉湯，或者在湯粥中加入、核桃仁等溫補(bǔ)脾、扶陽(yáng)、暖體的食材來(lái)熬煮，能補(bǔ)益身體，調(diào)養(yǎng)陽(yáng)氣。

不過(guò)要注意的是，以上這些食材或食療方都是針對(duì)陽(yáng)虛的體寒人群，如果是陰虛內(nèi)熱者，經(jīng)常大便燥結(jié)，容易上火，以及因火邪導(dǎo)致的咳嗽痰多、、患者都應(yīng)該忌食。

總之一句話，飲食有節(jié)，少生冷，多溫?zé)?，才能有效地改善體寒。