后半生產(chǎn)后應(yīng)該修復(fù)的三個(gè)部位,千萬(wàn)要記得1盆底肌修復(fù)

10月懷胎一朝分娩，很多寶媽產(chǎn)后由于恢復(fù)的不好，容易引起各種后遺癥，很多產(chǎn)婦在生完寶寶以后，都有可能出現(xiàn)漏尿，子盆脫垂，松弛等這樣的問(wèn)題，包括腰腿疼，嚴(yán)重影響到我們的生活，甚至是后半生產(chǎn)后應(yīng)該修復(fù)的三個(gè)部位，千萬(wàn)要記得1盆底肌修復(fù)，盆底肌是位于盆內(nèi)側(cè)的盆底，肌肉群負(fù)責(zé)承載身體內(nèi)的子子盆，直腸，膀胱等臟器，很多產(chǎn)后出現(xiàn)的尿失禁，膨出，都和盆底肌受損有很大問(wèn)題

為什么要做產(chǎn)后修復(fù),盆修復(fù)是所有產(chǎn)后女性都必須要做的項(xiàng)目之一

這些主要就是因?yàn)榕鑳?nèi)側(cè)原負(fù)責(zé)承載身體內(nèi)的一些臟器，直腸，子盆，腰，一旦盆產(chǎn)生傾斜，會(huì)使我們盆內(nèi)的臟器都會(huì)發(fā)生影響，他不能完全正常的工作真的影響還是非常大的如果說(shuō)不及時(shí)矯正很容易影響我們的日常工作以及生活為什么要去做產(chǎn)后修復(fù)，盆修復(fù)，盆修復(fù)是所有產(chǎn)后女性都必須要做的項(xiàng)目之一，為什么呢?懷孕期間身體就不斷的分泌一種激，叫做松弛素，為了順利，分娩胎兒做準(zhǔn)備可以讓我們的盆關(guān)節(jié)變得松弛，看寶寶之后如果不及時(shí)進(jìn)行修復(fù)，身體會(huì)出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題特別是產(chǎn)后的后期，女性還沒(méi)有完全從懷孕和分娩的壓力中恢復(fù)過(guò)來(lái)，在這個(gè)時(shí)間段里邊女人都是比較辛苦的，要自己照顧寶寶哺乳洗澡等，再加上我們沒(méi)有這方面的一些意識(shí)，對(duì)于產(chǎn)后修復(fù)的盆修復(fù)就更別提了，很多寶媽生完寶寶之后，盆變寬，股變大下垂，漏尿子盆脫垂等這樣的問(wèn)題都是和盆沒(méi)有及時(shí)進(jìn)行修復(fù)有很大關(guān)系

胸部練習(xí)：雙臂向兩側(cè)打開(kāi)，雙手向上方高舉合掌，在向上延伸伸展雙臂，保持5s，放松，還原。這個(gè)動(dòng)作可強(qiáng)健胸肌，美化胸部，預(yù)防胸部松弛下垂（每天2-3次，每次5個(gè)）。提肛練習(xí)：媽媽們注意配合呼吸，吸氣時(shí)會(huì)陰向內(nèi)收縮，維持6-8s，呼氣時(shí)放松。這個(gè)動(dòng)作可提升盆底肌的力量，預(yù)防盆底松弛（每天3-4次，每次10-15個(gè)）。