1、燕麥八寶飯好shou身

　　燕麥通常被人們用來泡在牛奶中食用，其實偶爾用燕麥做一做八寶飯，更能起到美容養(yǎng)顏、延緩衰老的作用。燕麥?zhǔn)侵欣夏晷哪X血管疾病患者的佳保健shi品。更重要的是，燕麥豐富的可溶性纖維可促使膽酸排除體外，降低血液中膽固醇的含量，減少高脂肪食物的攝取。同時，燕麥的減肥shou身效果也很好。下面為您介紹預(yù)防感mao的幾類食物，常吃提高免1疫li，幫你遠離感mao。

　　2、糯米適合做醪糟

　　糯米可以幫助消化，也有an神的作用，能夠緩解pi勞和頭暈眼花的癥狀。可以用來煮粥，也可以用來做湯圓，但是健康也神奇的做法還是把它做成醪糟酒釀，想吃甜的可以加一些冰糖，醪糟酒釀可以在中午和晚上服用，不但幫助消化，而且zhen靜an神，胃也會覺得很舒服。為此，專家建議：學(xué)生家長除了平時要教育孩子做到注意用眼衛(wèi)生外，還要重視引導(dǎo)孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，鼓勵甲時多吃粗糧，盡量做到粗細合理搭配。

　　3、薏米煲湯滋補

　　薏米有強筋骨、健脾胃、清fei熱等功效，對女性來說是非常好的滋補品。但薏米性微寒，并不適合煮粥或單吃，與一些能起到溫補作用的食物一起煲湯就非常適合了?？梢园央u腿、番茄與薏米一起燉煮。薏米不容易消化，所以盡量不要多吃，尤其是老人、兒童及胃寒的人，一定要適量。護發(fā)和美發(fā)，不僅需要經(jīng)常使用一些外用的護發(fā)美容之品，更重要的是補充機體豐富的營養(yǎng)和足夠的水分。

　　4、糙米粥“刮”脂肪

　　糙米大的特點就是含有胚芽，其中維生素和纖維素的含量都很高，常吃能夠起到降低脂肪和膽固醇的作用。在做糙米粥之前，要先把糙米浸泡30分鐘左右，然后與做正常的米粥一樣煮就可以了。糖尿bing患者好不要直接喝這種糙米白粥，否則可能會引起血糖的突然?！駞^(qū)域保護權(quán)：總部遵循級別區(qū)域內(nèi)限額發(fā)展加盟店的原則，實行嚴格的商圈保護，不會遭遇“同盟撞車”現(xiàn)象。

　　5、高粱適合做點心

　　高粱米比較適合做一種叫高粱粑的點心，就是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、雞蛋和適量水調(diào)到黏稠，揉成面團，把高粱面團按平蒸熟，下油鍋稍炸，撒上芝麻即可。高粱粑對于一些胃腸功能略差的人來說不好消化，可以嘗試做一些高粱羹。

　　6、長身體吃蕎麥面條

　　蕎麥的蛋白質(zhì)比大米和面粉都高，老人和小孩更適合食用蕎麥。尤其是成長中的兒童。不過好在粥的好處就在于此，一碗之內(nèi)即便是容納多種五谷雜糧原材料，卻依舊讓人不覺得混亂繁雜。蕎麥面條適合的搭配是用肉末和黃瓜一起涼拌。蕎麥面性涼，容易傷胃，在做的時候一定要泡得久一些，直到泡軟。蕎麥面條雖然好吃，但并不適合早餐和晚餐，容易讓胃部負擔(dān)較重，導(dǎo)致不易消化，每次不應(yīng)食用過多，適量好。

　　夏天又到了，一走出室外，就感覺“熱氣騰騰”，是的，真的是很熱，才走了幾步路就已經(jīng)汗流夾背。這樣的天很容易中暑，大家一定要多喝水多防曬多吃解暑的食物。五谷養(yǎng)生粉廠家在這里為你們介紹一種方便又有效的養(yǎng)生粉——綠豆百合蓮子粉。

　　綠豆百合蓮子粉的主材料有綠豆、百合和蓮子，配料有核桃、黑芝麻、淮山、紅棗、薏米。既清熱jie毒，又防衰駐顏。以下是幾種主材料的功效。

　　綠豆：

　　綠豆味甘，性涼，具有清熱jie毒，消暑除煩，止渴健胃，利水消zhong之功效。主zhi暑熱煩渴、濕熱泄瀉、水腫腹脹、瘡瘍腫毒、丹毒ye腫、痄腮、痘疹以及金石砒shuang草木者。綠豆性寒，素體虛寒者不宜多食或久食，脾胃虛寒泄瀉者慎食。

　　蓮子：

　　蓮子含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、煙酸、鉀、鈣、鎂等營養(yǎng)元素，具有防ai抗ai、降xue壓、強xin安shen、滋養(yǎng)補虛、止遺澀精等功效。

　　百合：

　　百合是著ming的保健shi品和常用中藥。百合主要含生物素、秋水堿等多種生wu堿和營養(yǎng)物質(zhì)，有良好的營養(yǎng)滋補之功，特別是對病后體弱、神jing衰弱等癥大有裨益。粗五谷雜糧中的膳食纖維雖然不能被人體消化利用，但能通腸化氣，促進食物殘渣盡早排出體外。支氣管不好的人食用百合，有助病情改善，皆因百合可以解渴run燥。常食有run肺、清心、調(diào)中之效、可、止血、開胃、an神。

　　百合中的硒、銅等微量元素能kang氧化、促進維生素C吸收，可顯著抑制黃qu的致突變作用，臨床上常用于白xue病、肺ai、鼻咽ai等zhong瘤的輔助zhi療。有助于增強體質(zhì)，抑制zhong瘤細胞的生長，緩解放療反應(yīng)。

　　朱dan溪《丹溪心法》曰：“未病之前就注意治理，才真正懂得養(yǎng)生的道理?！薄吨芏Y天官疾醫(yī)》中亦論述道：“以五味、五谷、五藥養(yǎng)其病”。小兒脾虛泄瀉、消化bu良，用粟米、淮山藥共研細末，煮糊加白糖適量喂之。毫無疑問，五谷雜糧的確是現(xiàn)代人養(yǎng)生所不可缺乏的一環(huán)，正所謂治bing不如防bing，平日能夠均衡攝取各種谷類、以粗糧代替細糧，才是真正的養(yǎng)生保健之道。下面帶大家了解一些五谷的作用與食法。

　　1、稻米

　　為五谷之首，是人類的主要的糧食，亦是人身體能量的來源，《本草食鑒》記載：“米飯，性甘溫、宜煮飯食、益血生津、補中養(yǎng)氣、填髓充饑、健脾養(yǎng)wei、調(diào)和五臟，不可一日或缺。青少年時期是愛美的階段，在青春期，隨著人體生理機能的變化，尤其是性成熟的到來，在生理、心理上會發(fā)生重大改變，愛美之心尤為突出?！钡久啄苎a脾、養(yǎng)wei、滋養(yǎng)、強壯，煮成粥具有補脾、和胃、qing肺的功能，對病后腸胃功能較弱者，尤其是口渴、煩熱之人適合食用。

　　2、糯米

　　質(zhì)黏柔、性甘溫、具補中yi氣之功?！侗静菥V目》中提到，糯米，一治自汗不止。如果因為晚上過量飲水或者疾病原因?qū)е伦陨硭[，也是可以使用相同的方法進行消水腫。方法是：糯米、小麥麩同炒為末，每服3錢，米湯飲下。二治胎動不安，用糯米1兩，黃芪、各5錢、水1000ml，煎服。三治虛勞不足及營養(yǎng)不良、體力衰微，方法是將糯米放入豬肚內(nèi)蒸干，搗作丸子，每日服用。

　　3、玉蜀黍

　　即玉米，味甘性平，能調(diào)中開胃、li尿除濁，常用于或慢性shen炎水腫或高xue壓病的輔助zhi療。用法是以新鮮玉蜀黍根和葉45——90克干者18——36克，水煎，1日分2——3次溫服。

　　4、粟米

　　即小米，味甘、咸，性涼，有補虛損、健脾胃之功。小兒脾虛泄瀉、消化bu良，用粟米、淮山藥共研細末，煮糊加白糖適量喂之。產(chǎn)后體虛，用粟米、大棗煮粥，加紅糖食用。

　　5、小麥

　　性甘涼，具有養(yǎng)心an神、厚腸益脾之功。在醫(yī)圣張仲景的《金匱要略》中就有一帖zhu名的甘麥大棗湯。如今當(dāng)下流行的健康食材：五谷雜糧養(yǎng)生粉已經(jīng)被大眾所熱衷，五谷雜糧養(yǎng)生粉選用的是五谷雜糧，從專業(yè)營養(yǎng)的角度分析，五谷雜糧養(yǎng)生粉是很健康的飲食?？蓏hi療因情緒抑郁或思慮過度、心脾元氣受損，導(dǎo)致神志不安、悲傷欲哭、呵欠不斷，以小麥zhi療可具良好效果。方法是用小麥1兩半，3錢，大棗10枚，水煎分3次服。

　　6、大麥

　　甘咸性涼，有和胃寬腸之功。食管ai等所致吞咽困難，可用大麥面成稀糊狀后飲用，因其性滑膩、易下咽，能助胃氣、恢復(fù)體力。很多營養(yǎng)學(xué)方面的專家總是提醒我們，均衡的營養(yǎng)是保證強大免1疫li系統(tǒng)的前提。平日可飲用烘炒過的大麥放在開水中泡制成大麥茶，不但香氣誘人，在進食油膩食物后飲用大麥茶，還可以去油、解膩，達到健脾胃、助消化的作用。

　　7、蕎麥

　　味甘性涼，能降氣寬腸、消積開胃，用于腸胃積滯、慢性泄瀉、外用治水火tang傷等。李時珍在壯年之時，患肚腹微微作痛，食即瀉，瀉亦不多，一晝夜好多次，消瘦疲乏2個月，用消食化氣藥俱無效，有個seng人讓他用蕎麥面作飯，連食三四次即愈。

　　8、大豆

　　性甘涼，具有養(yǎng)心an神、厚腸益脾之功。在醫(yī)圣張仲景的《金匱要略》中就有一帖zhu名的甘麥大棗湯。南北朝陶弘景在《名醫(yī)別錄》記，“除熱，止燥渴，利小便，養(yǎng)gan氣，止漏血，唾血?？蓏hi療因情緒抑郁或思慮過度、心脾元氣受損，導(dǎo)致神志不安、悲傷欲哭、呵欠不斷，以小麥zhi療可具良好效果。方法是用小麥1兩半，3錢，大棗10枚，水煎分3次服。

　　9、綠豆

　　味甘性寒，有清熱解du，消暑li尿，消癰腫，止渴下氣，益腸胃，除煩熱的作用。用解，如：烏頭、、農(nóng)yao中du、食物中du、酒精中du等，取綠豆120克，30克，加水煎湯，大量灌服，為臨床常用的中du解du劑。

　　10、核桃

　　又作胡桃。性甘溫，run肺益利腸、治shen虛腰痛。作為食療佳品，無論是配yao用，還是單獨生吃、水煮、作糖蘸、入菜，都有bu血養(yǎng)氣、補shen填精、平喘、run燥等良好功效。

　　11、薏仁

　　又作薏米，性味甘淡微寒，據(jù)《本草綱目》記載，薏仁有健脾、益胃、去feng濕等功效，還可使內(nèi)臟qi官健壯、皮膚嫩美。皮膚粗糙、長青春痘或色澤較黑者，每天吃一些薏仁，約3個月后可見改善。每種食材的功效都可以百度看看，可以根據(jù)自己的身體狀況來搭配適合的雜糧粉。薏仁還有增進人體水分的新陳代謝，可排除體內(nèi)多余的水分，中年婦女不妨多食以替代米飯，可以避免身材臃腫。

　　12、南瓜子

　　性甘平，古籍記載有殺蟲之功，其中含較高量的的鋅，具有預(yù)防前l(fā)ie腺肥大與改善排尿速度的功能。但需注意的是，因南瓜子含有脂肪油，若服食大量，每有食欲減退、腹瀉等fu作用，但會自行消失，而過量食用南瓜子亦會造成腹脹。