3:讓您更苗條

   有些五谷雜糧中含有泛酸，可釋放食物的能量，是脂肪代謝的重要成分；我國古人雖不知道黑豆含有較多的維生素E，卻從實(shí)踐中得知它是一種美容食品。維生素B群則可能幫助熱量燃燒。而五谷雜糧皆富含膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動及消化液分泌，可加強(qiáng)體內(nèi)廢物排出，有益于shou身；鎂則可協(xié)助糖類和脂肪的代謝作用。小編告訴各位,所以這些營養(yǎng)都是您shou身的秘密wu器喔！

   4:幫您清除體內(nèi)du素

   鎂和鐵可加強(qiáng)身體能量，且加速體內(nèi)廢物的代謝。五谷雜糧豐富的膳食纖維在腸道內(nèi)不會被消化，還可吸附水分子，推曀食物殘?jiān)騞u素在腸道內(nèi)運(yùn)行，達(dá)到排du的效果；維生素E則可幫助血液循環(huán)，加速排du作用。

1、茯苓治太陽病，發(fā)汗后，大汗出，胃中干，煩躁不得眠，脈浮，小便不利，微熱消渴者:十八銖(去皮)，澤瀉一兩六銖，白術(shù)十八銖，茯苓十八銖，半兩(去皮)。上五味，搗為散。以白飲和，服方寸匕，日三服。(《論》五苓散) 　　2、茯苓治下虛消渴，上盛下虛，心火炎爍，水枯涸，不能交濟(jì)而成渴證:白茯苓一斤，黃連一斤。為末，熬作糊，丸梧桐子大。每溫湯下五十丸。(《德生堂經(jīng)驗(yàn)方》) 　　3、茯苓治頭風(fēng)虛眩，暖腰膝，主五勞七傷:茯苓粉同曲米釀酒飲。9、栗子栗子營養(yǎng)豐富，據(jù)測定，栗子里面含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素、礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)物質(zhì)，其中栗子中含碳水化物為70%左右。(《綱目》茯苓酒) 　　4、茯苓治小便多、滑數(shù)不禁:白茯苓(去黑皮)、干山藥(去皮，水內(nèi)湛過，慢火焙干)。上二味，各等分，為細(xì)末。稀米飲調(diào)服之。(《儒門事親》) 　　5、茯苓治水腫:白水(凈)二錢，茯苓三錢，(杵)一錢五分。加生姜汁煎。(《不知醫(yī)必要》茯苓湯) 　　6、茯苓治心下有痰飲，胸脅支滿目眩:茯苓四兩，，白術(shù)各三兩，二兩。上四味，以水六升，煮取三升，分溫三服，小便則利。(《金匱要略》苓桂術(shù)甘湯)

淮山的功效：

1. 健脾益胃、助消化：

山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。臨床上常用治脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病癥；

2. 滋益精：

山藥含有多種營養(yǎng)素，有強(qiáng)健機(jī)體，滋益精的作用。大凡虧，婦女白帶多、小便頻數(shù)等癥，皆可服之；

3. 益肺：

山藥含有皂甙、黏液質(zhì)，有潤滑，滋潤的作用，故可益肺氣，養(yǎng)肺陰，預(yù)防肺虛痰嗽之癥；

黃瓜糙米飯

糙米能有效的調(diào)節(jié)體內(nèi)新陳代謝，降低血糖含量。糙米所含的維生素E還能促進(jìn)血液循環(huán)，多吃能促進(jìn)排便，有效改善bianmi。

材料：糙米200克、黃瓜80克、鹽少許，雞湯少許。

做法：糙米洗凈，提前浸泡2小時。把糙米放入電飯鍋，加適量清水煮成糙米飯。將蒸好的糙米飯用筷子攪松。黃瓜洗凈，切成小丁。平底鍋中加入少許油，倒入糙米飯翻炒，再加入少許鹽和雞湯，黃瓜丁一起炒勻就可以吃了。

綠豆薏米粥

薏米有利水消zhong的功效，能有效改善水腫，而且還有擴(kuò)張血管和降低血糖的作用。薏米所含的蛋白質(zhì)易消化吸收，減肥的人可以多吃。

材料：綠豆80克、薏米150克、干50克。

做法：綠豆、薏米、干洗凈，浸泡1-2個小時。將綠豆和薏米一起下鍋慢煮，快熟時放入，煮開加入白砂糖調(diào)味即可。

燕麥仁糯米粥

燕麥含有豐富的維生素，能促進(jìn)xiaohua吸收，含有的水溶性纖維能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外，達(dá)到潤腸的效果。食用燕麥還能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食欲。

材料：燕麥仁60克、紅糯米200克、葡萄干30粒。

做法：燕麥仁與紅糯米分別浸泡1晚。葡萄干用溫水洗干凈。燕麥仁與紅糯米放入鍋內(nèi)，加水煮開后轉(zhuǎn)小火。半小時后加入葡萄干同煮，繼續(xù)煮半小時至糯米開花粘稠。調(diào)入蜂蜜。