五、產(chǎn)后減肥的時(shí)期之產(chǎn)后四個(gè)月加大減肥力度

　　無需喂養(yǎng)的女性在產(chǎn)后滿4個(gè)月后即可以像產(chǎn)前一樣減肥，不過對于仍然進(jìn)行喂養(yǎng)的媽媽來說，在喂養(yǎng)期間仍然只適合產(chǎn)后2個(gè)月以后的控制方式：適量減少食量和適度增加運(yùn)動。建議新媽咪在白天的時(shí)間，可于腹部位置使用束縛力較強(qiáng)的束腹產(chǎn)品，藉由強(qiáng)勁的緊縮力道，貼緊腹壁，消除囤積在下腹部的脂肪，同時(shí)幫助腹直肌及左右恢復(fù)原狀。

　　推薦運(yùn)動:仰臥起坐

　　仰臥起坐是比散步激烈的運(yùn)動，只有速度快，強(qiáng)度大減肥的速度才快，當(dāng)然姿勢的正確性也非常的重要，正確的姿勢應(yīng)該是平躺，雙手抱住頭部后方，雙腿膝蓋彎曲，大小腿成90度，然后利用腰腹的力量將上半身撐起來，再放下，這樣不斷的重復(fù)此動作，每天做20個(gè)即可，剛開始也可以少點(diǎn)，有了基礎(chǔ)再加多數(shù)量。

　產(chǎn)后恢復(fù)，是指女性在生產(chǎn)完畢之后，常常會因?yàn)樯眢w過于虛弱而需要一定的恢復(fù)和保養(yǎng)，而這種恢復(fù)和保養(yǎng)被稱之為產(chǎn)后恢復(fù)。

　　依靠專業(yè)的醫(yī)療保障，產(chǎn)后恢復(fù)包含的主要方面有營養(yǎng)健康產(chǎn)品恢復(fù)和心理輔導(dǎo)恢復(fù)，女性在恢復(fù)期間一定要注意營養(yǎng)飲食的均衡和心理的調(diào)節(jié)。

　　臀部恢復(fù)

　　產(chǎn)后女性的臀部松垮無彈性，其中，臀部體形恢復(fù)是產(chǎn)后恢復(fù)的主要項(xiàng)目之一。導(dǎo)致產(chǎn)后臀部松弛、下垂的主要原因是產(chǎn)后恢復(fù)不良、肌性減弱、脂肪堆積所致，產(chǎn)后臀部恢復(fù)主要有以下方式：

產(chǎn)后康復(fù)儀器品種項(xiàng)目多樣，涵蓋腹直肌分離、復(fù)舊不良、疏通、產(chǎn)后漏尿等等一系列問題...作為女性真的不容易，十月懷胎分娩后休養(yǎng)不當(dāng)，會出現(xiàn)一系列的產(chǎn)后疾病，這也是為什么產(chǎn)后修復(fù)儀盆底修復(fù)儀愈發(fā)重要??！

分娩過程中壓迫膀胱及神經(jīng)叢，是膀胱肌，運(yùn)動遲緩無力，另外，產(chǎn)后內(nèi)壓力突然下降，引起內(nèi)瘀血；再加上產(chǎn)程過長引起體力的大量消耗，從而導(dǎo)致排尿困難。1產(chǎn)后新媽媽體力滴耗過多，本身體質(zhì)就比較弱，抵抗力較差，膀胱儲存過多尿液也會壓迫，影響的收縮。就會就會導(dǎo)致產(chǎn)后尿潴留，尿液無法排出，積留體內(nèi)。