對于健身路徑，大家是再熟悉不過了。另外一種是鋁木鋼器材，主要材質是木材、鋼材、鋁材這三種為主要來進行加工的。一般在各大小區(qū)及公園等場所，都會設置有供人們鍛煉的健身器材。雖然用這些設備鍛煉身體很好，但是如果使用不當，也會得不償失的。實踐中，我們需要特別注意鍛煉時間及運動量的把握。    我們在使用健身路徑進行鍛煉時，需要注意以下幾點事項：

1.鍛煉前一定要做好準備活動，熱身10～15分鐘左右。這樣做可以預關節(jié)，拉傷韌帶。

2.運動后一定要做些整理活動，因為人在運動后擴張，如果坐在地上原地不動，人的血液在身體的遠端就無法回到心臟里來，就會感到心臟憋悶，有和心臟病的老同志，運動后還要走一走，緩沖10分鐘左右。

3.不要運動過量。以往經常參加體育鍛煉的人，可以適當提高運動量，一般以脈搏不超過110次/分鐘為宜，不得超過120次/分鐘。

4.要掌握好運動時間。老年人每次的鍛煉時間在40分鐘左右，不要超過一個小時。

戶外健身路徑--三人轉腰器，經常鍛煉，可拉動兩肋少陽經，強肝健脾，長期堅持，可防肝、膽疾??；主要功能：增強腰部、腹部肌肉力量，改善腰椎及髖關節(jié)柔韌性、靈活性，利于健美體形。

  主要功能：增強腰部、腹部肌肉力量，改善腰椎及髖關節(jié)柔韌性、靈活性，利于健美體形。較大幅度轉腰活動能使腰部肌肉牽張放松，起到通經促進氣血暢通，強腰固作用。適用于腰部活動障礙、體弱、及周身疲乏等癥。

戶外健身路徑使用方法：雙手握緊手柄，雙腳平衡站在圓形踏板上，腰部發(fā)力帶動下肢左右扭轉

戶外健身路徑--坐式推力器，適用區(qū)域：居民活動小區(qū)、社區(qū)小公園等地皆宜使用；主要功能：鍛煉腰部彎曲和臂力 鍛煉方法：座于器材上，雙手抓住扶手做下壓和上浮動作。

戶外健身路徑--綜合健身器，由框架、床身、彈簧、立柱等組成，將各種單項健身器功能集中于一種器械，可以完成肩、腹背肌、腹臥撐及引體平舉等多種訓練。

室外健身器材的分類

1、普通鋼管室外健身器材，主要材料以鋼材為主要材料進行加工生產。

特點：結實耐用，價格低。適合普通小區(qū)、小型公園使用。

2、鋁木鋼三材質室外健身器材，主要材料以鋼材、鋁材、木材三種材質為主要材料進行加工生產。

特點：美觀大方，冬天不凍手。適合小區(qū)、公園使用。

戶外健身路徑，像一朵朵盛開的花朵，裝點著現(xiàn)代化的城市，為全民健身提供了隨時隨地的便利。但也要科學使，適得其反，既要活動身子骨兒，又要免受傷害，做到兩全其美，才達到了健身的目的。

戶外健身路徑里的器械設置，目標群體是大眾，它的廣普性使其具有簡單、易學的特點。但它畢竟是器械，需要掌握操作的基本要領，鍛煉時循序漸進，不要逞強和較勁，做到人體與器械的和諧統(tǒng)一。這樣，才能有效避免盲目操作造成的運動傷害。