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嬰兒dha什么時候吃至好

DHA俗稱腦黃金，它是是人體神經(jīng)系統(tǒng)細胞生長及維持的一種主要元素，是大腦和視i網(wǎng)膜的重要構成成分，對嬰兒智力和視力發(fā)育至關重要。那么，嬰兒dha什么時候吃至好？

一般來說，在嬰兒5個月左右可以適當補充DHA，但如果吃母i乳或含DHA奶粉的寶寶也沒必要非補不可。從食物中攝取就可以了。

我們都知道，6個月至2歲是寶寶生長發(fā)育至迅速的年齡段，DHA可以產(chǎn)生促使大腦發(fā)育的至關重要的激i素，以滿足寶寶的發(fā)育需要。另外，寶寶攝入適量的DHA，可以促使他的手眼協(xié)調能力更好，而且這一作用在2歲時至為明顯。

因此，家長給寶寶補充DHA要在6個月—2歲這段黃金時期。而在2歲以后，DHA作為維持人體健康的必要營養(yǎng)元素也是可以繼續(xù)吃的。

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孕婦服用時間：

魚i油類DHA制品在孕中晚期（孕20周后）至胎兒出生后6個月內服用效果至好。因為在這個階段是胎兒大腦中i樞的神經(jīng)元分裂和成熟至快的時期，也是對DHA需要量至大的時期。

目前市場上銷售的DHA制品主要分為兩大類，即海藻油DHA和魚i油DHA。海藻油中DHA含量較低，海藻油DHA含量高，同時低含量或者不含豆蔻酸和月桂酸的制品；在選擇DHA的時候要注意其是否是高含量、高純度、配比合適的產(chǎn)品。

DHA和魚肝油的區(qū)別

網(wǎng)上不少網(wǎng)i友提問DHA和魚肝油是不是同一種，還是說二者是風牛馬不相及的，硬是被人們湊在一起比較，如果DHA和魚肝油有區(qū)別，那又是怎樣的區(qū)別？

魚肝油是無毒魚類肝i臟的提取出來的脂肪油，主要成分是維生素A與維生素D，就是以前說的AD丸，主要用于防治夜盲癥、角i膜軟化、佝僂病和骨軟化癥等等。

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什么是DHA？DHA是神經(jīng)系統(tǒng)細胞生長及維持的一種主要元素，孕婦一般是在什么時候開始補充DHA的呢？

建議媽媽在孕中晚期(孕20周后)至胎兒出生后6個月內開始補DHA。

一般來說，魚i油類DHA制品在孕中晚期（孕20周后）至胎兒出生后6個月內服用效果至佳。因為在這個階段是胎兒大腦中i樞的神經(jīng)元分裂和成熟至快的時期，也是對DHA需要量至大的時期。為了讓寶寶打下良好的視力基礎，因此建議孕婦從妊i娠4個月起適當補充DHA。在孩子出生后，母親可繼續(xù)服用DHA，通過乳i汁喂給胎兒。

準媽媽們需要每天得到不少于400毫克的DHA。日常的食物用也會含有DHA，如富含亞麻酸的核桃仁等堅果攝入后經(jīng)肝i臟處理能合成DHA。海魚海貝的脂肪中DHA含量豐富，孕婦在補充DHA的時候應根據(jù)自身飲食來確定應該額外補充多少DHA。

DHA雖好，攝取量過多也是對身體有危害的。攝入過量的DHA，會產(chǎn)生免i疫i力低下等一系列副作用。此外，由于DHA有抑制血小板凝集和抗血i栓形成的作用，因此患有出血i性疾病、肝硬i化、凝血功能障礙者要適當控制DHA的攝入量。所以，各位準媽媽們在補充DHA的時候要根據(jù)自身的情況適量服用。

孕媽們要了解補充DHC的時間，另外，其注意事項也是要清楚的哦，這樣就會盡可能地避免意外。

懷孕期間有什么補品？

魚和海產(chǎn)品是 dha的重要來源。石斑、鲇魚、鲅魚、鰻魚、大堤、黃花魚、沙丁魚、鱸魚、比目魚等魚類，并富含蝦、蟹、貝、墨魚等。例如100克帶魚和大黃花魚分別含80毫克和90毫克。需要指出的是，除了魚蝦類以外，其它食物都不含 dha。我國目前尚無各類食品 dha含量數(shù)據(jù)庫。

營養(yǎng)建議

魚和海鮮無疑是 dha至好也是推薦的食物。魚及海鮮不僅含有優(yōu)i質蛋白質、維他i命 A、鐵、鋅、碘等多種營養(yǎng)成分，是孕期飲食結構中的重要組成部分。

按照中國居民膳食指南的建議，在孕中期和孕晚期，每日應攝取50~100克魚蝦類。這里，要提醒孕媽媽注意，這里提到的食量部分的重量。