社交恐懼癥與害羞是有明顯區(qū)別的：后者是人的正常心理反應(yīng)，是一種本能。孟子曾說，羞惡之心，人皆有之；而前者則不一樣，它表現(xiàn)出的激烈程度和病態(tài)的心理機制是無時無刻存在的，它是一種對難堪或出丑表現(xiàn)出的強烈和令人身心疲憊的恐懼感。

   哪些情況表現(xiàn)出你可能已經(jīng)患上了社交恐懼癥呢？

　　在公眾場合，如茶話會、歌舞會、交友會、見面會，當人家把年作為推介對象時，你感到極度的恐慌、緊張；在一些社交場合，你怕與別人面對面地交流，或者即便交流了，你也是在極度驚恐之中度過的，而且這種情緒持續(xù)的時間較長；4、使你擁有健全的人格,擺脫自卑、自戀、自閉等不良心態(tài),從而更好地投入到學習、工作和生活中去。不敢直面陌生人，更不敢與他們交談，或者見到陌生人就心慌耳熱；有時不由自主或莫名其妙地恐懼，而且無法控制等等。

負1面想法勿多思量

      當你要舉辦一場演講，這里有三分演講稿供你選擇。一份是你準備講的，一份是實際上你準備講的，還有一份是你希望你講的。

      當你考慮著到底哪一份演講稿會更好，也即是當你將你的精力集中在負1面的東西上面時，你就畫地為牢為自己創(chuàng)造了一個負性循環(huán)。會議之后或是晚飯之后，或是社交聚會之后，不要對“我本來可以做的更好”這件事多想，更不要想“我為什么那么說呢？”這種問題。如果更完整一點，心理咨詢的概念為：“心理師運用心理學的原理和方法，幫助求助者發(fā)現(xiàn)自身的問題和根源，從而挖掘求助者本身潛在的能力，來改變原有的認知結(jié)構(gòu)和行為模式，以提高對生活的適應(yīng)性和調(diào)節(jié)周圍環(huán)境的能力”。

      每個人都有說錯話的時候，然而，將精力集中在負1面東西上會讓你覺得自己好像總是說錯話的那個人。要認識到說錯話做蠢事是人人都有過的經(jīng)歷，所以不要多想。

心理咨詢

     馬斯洛認為咨詢的終1極目標是協(xié)助求助者發(fā)展成為一個健康、成熟而能自我實現(xiàn)的人。

羅杰斯提出，咨詢應(yīng)使求助者變得可以自主，不過分苛求，而整個人可以有較好的組織和整合。　　

帕特森認為咨詢的目標是協(xié)助求助者成為一個負責、獨立、能自我實現(xiàn)的人，使之有能力決定自己的行為。

馬斯洛認為“自我實現(xiàn)的人”的共同特點：

良好的現(xiàn)實性知覺；

樂于接納自然、他人和自己；

自發(fā)性、單純性和自然性。

鞏固階段　　

這一階段是咨詢的總結(jié)、提高階段。這里的結(jié)束有兩種，一種是一次咨詢的結(jié)束，另一種是整個咨詢的結(jié)束。

制定咨詢方案　　

1．咨詢目標

2．雙方各自的特定責任、權(quán)利與義務(wù)

3．咨詢的次數(shù)與時間安排 每周1-2次；每次50分鐘左右 （新教材是每次60分鐘左右。 創(chuàng)傷治療90分鐘；家庭治療90-120分鐘）

4．咨詢的具體方法、過程和原理

5．咨詢的效果及評價手段

6．咨詢的費用

7．其他問題及有關(guān)說明