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但是，對于老年人來說，這個標準顯然是太高了。因為搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動腰肌、腹肌、側(cè)腰肌，長時間地扭動腰部，容易造成或加重、腰椎小關(guān)節(jié)和，而老年人大多患骨質(zhì)疏松，會加重病情。其次，每分鐘130次的心跳對于老年人的心臟是個很大的負擔，容易誘發(fā)或。此外，同一方向長時間的扭轉(zhuǎn)，還容易發(fā)生。因此老年人要想減肥，不如進行快走或慢跑、游泳等有氧運動

呼啦圈選購攻略1.傳統(tǒng)呼啦圈和智能呼啦圈的區(qū)別

　　傳統(tǒng)呼啦圈：傳統(tǒng)的呼啦圈太大個了，如果在家鍛煉的話，很容易就會噴到家具什么的，掌握不好技巧還老掉，非常令人抓狂！轉(zhuǎn)久了腰會疼。

　　智能呼啦圈：小巧玲瓏的一個，隨時都可以進行鍛煉，辦公室、家里都可以是你鍛煉的場所，它可以固定在腰部，完全不會掉的呼啦圈！一直轉(zhuǎn)都不會痛，全身出汗。

找一個地方比較寬敞的位置，邊晃呼啦圈邊向前行進。反復不停的走動，這也是一種變形的運動方式，可以增強我們身體的協(xié)調(diào)性，同時讓腹部和腿部得到更好的訓練。6雙腿張開與肩同寬，然后微微的下蹲，開始晃動呼啦圈，我們能夠感覺大腿特別的緊張，如果實在太累可以站立與下蹲交替練習，這樣對消除大腿的贅肉非常有效果。而且還能緊實臀部。