橢圓機(jī)：平滑流暢的運(yùn)動(dòng)軌跡和交叉坡度技術(shù)讓使用者以符合生物力學(xué)的姿勢鍛煉肌肉組，增加了鍛煉的多樣性和有效性。零阻力的鍛煉減少肌肉勞損的發(fā)生。健身車：鍛煉時(shí)，像騎自行車一樣，主要用來增強(qiáng)腿部力量，增強(qiáng)功能。

鍛煉15-20分鐘的是節(jié)省時(shí)間的好方法。在跑步機(jī)上以4 -- 4.8公里/小時(shí)的速度熱身5分鐘，接著按每2分鐘增加0.3公里/小時(shí)的速度遞增，直到您覺得在某個(gè)速度下持續(xù)運(yùn)動(dòng)45分鐘會(huì)很有挑戰(zhàn)性。常用的室內(nèi)健身房健身器材:室內(nèi)電動(dòng)椅，沙狐球、飛鏢機(jī)、氣懸球，腳踏車,爬步機(jī)坐姿推胸器，蝴蝶機(jī)，直臂夾胸訓(xùn)練器，肩部推舉器，坐姿劃船器，大飛鳥，小飛鳥，二頭肌訓(xùn)練器，三頭肌訓(xùn)練器等等。

 健身器材中有氧踏板主要為健身有氧課程中使用的器材，在專業(yè)的有氧課程里，會(huì)由有氧運(yùn)動(dòng)教練設(shè)計(jì)搭配一整組的動(dòng)作，加上人多一起做，感覺很有樂趣，如果是自己一個(gè)人在家做動(dòng)作，可能會(huì)感覺較乏味，這時(shí)可以配合音樂節(jié)奏做動(dòng)作，或是一邊看電視一邊做，增加節(jié)奏感和趣味性。健腹輪放在家里進(jìn)行運(yùn)動(dòng)健身的話是非常適合的，因?yàn)檫@個(gè)運(yùn)動(dòng)器材不太占用空間，并且在鍛煉的過程中能夠非常的有用，鍛煉的部位也是比較多的，不僅能夠鍛煉腰部，臀部，還可以鍛煉手臂各個(gè)肌肉。室內(nèi)的健身器材通常都是非常適合大家在室內(nèi)或者在家里直接進(jìn)行鍛煉的，這些運(yùn)動(dòng)器材適合在平日沒有什么時(shí)間去健身房，或者是出門進(jìn)行鍛煉的人。其實(shí)現(xiàn)在很多的上班族都是這樣的，平時(shí)沒什么時(shí)間出門也沒什么時(shí)間去健身房，那么購買一些放在室內(nèi)的健身器材，就很適合了。

 健腹輪放在家里進(jìn)行運(yùn)動(dòng)健身的話是非常適合的，因?yàn)檫@個(gè)運(yùn)動(dòng)器材不太占用空間，并且在鍛煉的過程中能夠非常的有用，鍛煉的部位也是比較多的，不僅能夠鍛煉腰部，臀部，還可以鍛煉手臂各個(gè)肌肉。健身器械是為了讓有健身需求的人士達(dá)到輔助鍛煉，強(qiáng)身健體的效果而使用的運(yùn)動(dòng)器械。其針對不同的效果有不同的器械，大多放置于健身房。健身器械的種類很多大概分為：劃船器：主要用來增強(qiáng)手臂力量、背闊肌和動(dòng)作協(xié)調(diào)能力。體適能運(yùn)動(dòng)機(jī)：與其他的健身方式不同，用戶可以在不同的運(yùn)動(dòng)模式和完全零沖擊體驗(yàn)下，類似于登樓梯、步行、慢跑和長跑間自由轉(zhuǎn)換。您可以通過這種即時(shí)轉(zhuǎn)換模式功能，調(diào)整您的訓(xùn)練模式來達(dá)到針對特定肌肉群訓(xùn)練的目標(biāo)。

 中國健身器械行業(yè)的發(fā)展始于20世紀(jì)80年代末，雖然起步較晚，但發(fā)展很快。隨著生活水平的提高，人們的消費(fèi)能力以及消費(fèi)觀念的不斷改變，人們的健康意識(shí)也越來越好，人們在健身方面的投資也日益增加，我國健身器械行業(yè)呈現(xiàn)出了國內(nèi)外市場銷售穩(wěn)定提高的良好發(fā)展態(tài)勢。面對眾多的質(zhì)量、功能不一的健身器材械，業(yè)內(nèi)人士提示選購健身器材材時(shí)以下兩個(gè)方面不能不考慮： 鍛煉者的年齡。青少年使用主要是為了增加肌肉力量，運(yùn)動(dòng)量相對較大，宜選拉力器、劃船器、多功能跑步機(jī)等。跑步機(jī)健身器材的踏板比戶外混凝土柔軟得多，也不會(huì)出現(xiàn)陡坡、石子。 而且的跑步機(jī)還裝有減震裝置，能很好的保護(hù)著膝關(guān)節(jié)，大大降低了運(yùn)動(dòng)傷害的幾率。