增加速度與強(qiáng)度

很多在跑步機(jī)上訓(xùn)練的人，會(huì)選擇從低強(qiáng)度開始，慢跑40分鐘或者更長(zhǎng)時(shí)間。然而，這樣的效果其實(shí)并不理 想。相比于“輕松、不喘不累地跑10分鐘”和“疲憊、又喘又累地跑10分鐘”，顯然后者會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)難度提升、疲憊程度倍增，進(jìn)而增加熱量消耗。

加入間歇沖刺

間歇訓(xùn)練主要以“快慢快慢”和“動(dòng)停動(dòng)?！钡哪Ｊ竭M(jìn)行。運(yùn)動(dòng)時(shí)間短、強(qiáng)度很高，這是間歇沖刺的特點(diǎn)，所以一般的初跑者并不容易承受，不過(guò)間歇沖刺的效果可以延續(xù)很長(zhǎng)一段時(shí)間，是突破撞墻期的方式。高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練之所以被視為利器，就是因?yàn)殚g歇訓(xùn)練能提高運(yùn)動(dòng)后的熱量消耗，也就是所謂的運(yùn)動(dòng)后熱量燃燒效應(yīng)

采用健身房健身器材健腹板既簡(jiǎn)單又便宜，但這并不意味著我們可以隨意選擇室內(nèi)健身器材。為幫助您購(gòu)買質(zhì)量更好、更適合的健腹板，我們總結(jié)了以下購(gòu)買健腹板的注意事項(xiàng)。

對(duì)室內(nèi)健身器材腹腹腹板的長(zhǎng)度、寬度、高度及承重能力等方面，要考慮人體的高度、重量，與健腹板產(chǎn)品的長(zhǎng)度、寬度、高度及承重能力等有不同的要求。為確保良好的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)，腹板的長(zhǎng)度應(yīng)大于140CM，寬度應(yīng)大于40CM，高度應(yīng)大于50CM，高度可調(diào)節(jié)，承載能力至少為120千克。若用戶身高超過(guò)190CM，請(qǐng)選擇較長(zhǎng)、較寬、承載力較強(qiáng)的室內(nèi)健身器材腹板。

1、使用時(shí)間不同：

商用跑步機(jī)需要跑很長(zhǎng)時(shí)間。比如健身房的跑步機(jī)，每天跑十幾個(gè)小時(shí)。它們沒(méi)有優(yōu)異的質(zhì)量和耐用性。在如此高強(qiáng)度的使用下，它們經(jīng)常會(huì)失效，甚至需要更換。國(guó)產(chǎn)跑步機(jī)運(yùn)行時(shí)間不連續(xù)，不需要長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)行，使用壽命長(zhǎng)。

2、不同尺寸：

一般商用跑步機(jī)跑步帶的寬度都要好于50cm，而小于這個(gè)尺寸的跑步機(jī)只能歸為家用或輕型商用。

健身房健身器材廠家告訴你，健身房用的跑步機(jī)和家里用的跑步機(jī)不一樣，所以叫商用跑步機(jī)。除了尺寸差異，主要的區(qū)別在于電機(jī)。商用跑步機(jī)使用的電機(jī)是交流電機(jī)，連續(xù)啟動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)。適合健身房實(shí)際使用。