架鍛煉到的肌肉：很多這一器械很容易成為你在健身房常見(jiàn)的，同時(shí)也是具爭(zhēng)議的器械之一。它的用途非常廣泛，似乎可以讓你完成無(wú)窮無(wú)盡的練習(xí)。它的內(nèi)置安全機(jī)制可以使你在無(wú)人監(jiān)護(hù)的情況下用它開(kāi)展練習(xí)。無(wú)論你是在做深蹲、臥推，還是其他任何你能想到的運(yùn)動(dòng)，只需簡(jiǎn)單轉(zhuǎn)動(dòng)一下手腕，就能在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的任意一個(gè)環(huán)節(jié)，將杠鈴安全地放下。這兩大特點(diǎn)無(wú)疑使它成為健身房中較受歡迎的器械之一。

在家里的客廳或者就餐區(qū)，甚至是房間空地上，任何一個(gè)有足夠的空間可以讓你左右放上兩個(gè)獨(dú)凳的地方，然后用兩手做支撐，俯身在上就可以了。動(dòng)作和日常做俯臥撐的標(biāo)準(zhǔn)一樣即可，以12個(gè)為一組，每次做三組即可。注意事項(xiàng)：在做俯臥撐的時(shí)候，記得要收腹挺胸，盡量拉伸胸部，讓肌肉飽滿(mǎn)有型。每天堅(jiān)持做，胸部的線(xiàn)條會(huì)更加的明顯，還有利于矯正駝背的情況。

標(biāo)題

所以，如果公司中有較大比例的“老年人口”的話(huà)，配置可以稍微豐富一些，在常規(guī)的有氧無(wú)氧力量器材的基礎(chǔ)上，還可以增加、臥式健身車(chē)等康復(fù)類(lèi)器材。不要只局限某一部位的鍛煉，如果那樣的話(huà)你就很難塑造理想身材。忌盲目練舉重每一個(gè)健身房里都能至少找出這樣一個(gè)傻瓜來(lái)，嗨喲嗨喲地努力舉起超過(guò)自己能力的重量，他這樣做不僅會(huì)有得椎間盤(pán)突出、關(guān)節(jié)脫臼以及撕裂肌肉的危險(xiǎn)，還往往犧牲掉自己的外形。