家庭健身器材館的地板用天然材料鋪設，可以是木地板或某些特殊的墊子，尤其是在強力產品領域。還可以添加另一層地毯，以避免在訓練過程中掉落并傷害地面。鏡子對于家庭健身器材館來說非常重要，可以是全身鏡。目的是在健身過程中糾正自己的健身運動。當然，如果可能的話，可以放置墻面鏡，這可以在不壓小房間的情況下為房間增加許多空間。

腹部從跑步開始就持續(xù)的收腹狀態(tài)，對塑造腹部的有型肌肉很有幫助，而且長期堅持效果明顯。

平穩(wěn)減速10分鐘 身體逐漸放松

時間：第51分鐘-第60分鐘

心率：（220-年齡）×30%

速度：6公里/小時

坡度：30°-10°-0°

結束部分要逐漸降低跑速，由8公里/小時到6公里/小時，再到3公里/小時，坡度從30°慢慢降到10°，持續(xù)10分鐘左右。

跑步機跑步會有什么壞處？

  壞處一：不受病毒喜歡了。

  細菌和病毒，不敢和你玩游戲，因為你體內系統(tǒng)和抵抗能力太強了，它們怕死。

  壞處二：不用再搽美白精華液了

  遠離污染空氣，紫外線，經常室內運動，增加新陳代謝，皮膚變好，變白，美白精華液只能浪費了

  壞處三：時間變多了，會不適應

  出去戶外、健身房運動來回一趟消耗2-3個小時，現在家里40分鐘左右就解決了，多出1個多小時不知道做些什么好？