跑道的橫向坡度應(yīng)不大于1%?

跑道的橫向坡度應(yīng)不大于1％，并且應(yīng)向外側(cè)高，向內(nèi)低。在我國(guó)的標(biāo)準(zhǔn)塑膠跑道設(shè)計(jì)和施工中，通常使用0.8％的側(cè)向坡度，因此應(yīng)將施工誤差控制在1％以?xún)?nèi)；跑道的縱向坡度不應(yīng)大于0.1％，坡度沿運(yùn)行方向是高和低的。通常，在我國(guó)跑道的設(shè)計(jì)和施工中不考慮直線(xiàn)段的縱向坡度。在直道的延伸區(qū)域以及西直道的起點(diǎn)和終點(diǎn)的彎道處，水平坡度應(yīng)不超過(guò)1％（通常為0.8％）向內(nèi)傾斜，并且縱向坡度應(yīng)為從起點(diǎn)到直線(xiàn)的距離不超過(guò)0.1％，以確保該區(qū)域的排水順暢。

為什么學(xué)校選擇塑膠跑道?

在瀝青路面上或水泥路面上跑步是否可行？跑步似乎是可以完成的“休閑”鍛煉。為什么稱(chēng)其為“休閑”？與其他需要道具的運(yùn)動(dòng)不同，跑步可以隨時(shí)隨地進(jìn)行。近年來(lái)，隨著跑步運(yùn)動(dòng)的興起，許多“夜間跑步”和“街頭跑步”變得很流行。塑膠跑道是大多數(shù)人的較佳選擇，硬度和柔軟度適中，跑步更舒適，對(duì)身體的壓力也較小。專(zhuān)業(yè)的塑膠跑道可以有效吸收強(qiáng)烈的沖擊力，減少對(duì)身體的沖擊，因此跑步過(guò)程中膝蓋、腳踝和骨骼不易受傷，還可以減少摔倒造成的運(yùn)動(dòng)傷害，雨后也可進(jìn)行跑步，不受天氣影響。這就是為什么學(xué)校選擇塑膠跑道，其安全性比在道路上行駛更有保證，更不用說(shuō)避開(kāi)車(chē)輛了。

塑膠跑道上進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練

在塑膠跑道上進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練容易讓人感到無(wú)聊，當(dāng)然，我們?cè)谶M(jìn)行拉松時(shí)也可能會(huì)遇到相同的狀況，尤其是在快要達(dá)到終點(diǎn)的時(shí)候或是后的沖刺階段。如果您存在注意力無(wú)法集中的現(xiàn)象，我們可以在塑膠跑道上以每四百公尺為單位觀(guān)察自身狀況，慢慢提升長(zhǎng)時(shí)間跑步的專(zhuān)注度。這樣自己的跑步能力就會(huì)得到加強(qiáng)。一般路面由于實(shí)際情況不同，跑步者們可以根據(jù)自己的弱項(xiàng)加強(qiáng)特訓(xùn)。例如：坑洼不平的路面、彎道等路面。