谷道，又稱。撮即上提收縮也。通俗地講，就是做收縮的動作。孫思邈在《枕中方》中規(guī)勸世人“谷道宜常撮”，認(rèn)為周圍的肌肉應(yīng)時常處于運(yùn)動狀態(tài)，才能養(yǎng)生健體，尤其對防治有特別效果。

朝暮叩齒三百多，七老八十牙不落叩齒，就是指用上下牙有節(jié)奏地反復(fù)相互叩擊的一種自我養(yǎng)生法。所以，找到專業(yè)并且信得過的醫(yī)生給出合理的長期調(diào)整方案（有方法，有步驟）是較為負(fù)責(zé)的態(tài)度。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為經(jīng)常叩齒能平衡陰陽、疏通氣血，使局部經(jīng)絡(luò)暢通，延緩衰老。隨手揉腹一百遍，通和氣血裨神元揉腹，即用手來回按腹部，包括腹壁、腹腔以及內(nèi)臟的一種養(yǎng)生法。中醫(yī)認(rèn)為，腹為人體五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源。勤揉腹，即可以調(diào)整脾胃、通和氣血、增補(bǔ)神元、敷養(yǎng)精、充實五臟、驅(qū)外感之諸邪、清之百癥。

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本身也是很好的藥材，而且營養(yǎng)豐富。將加紅糖煎服，對于、咳血、尿血、出血等都有不錯的效果。炎熱的夏季是吃藕的好時節(jié)，能起到養(yǎng)陰清熱、清心的作用。涼拌藕片，酸甜脆爽，香辣開胃，做法簡單，是夏季的一道開胃菜。

戒煙戒酒

煙是會消耗人的清氣的，而酒呢，就把你制造成就濕熱，腹瀉，啤酒就是濕寒體質(zhì)的人類。長期飲酒的人吃很多藥都是幾乎無效的，不要喝酒。至于紅酒，黃酒養(yǎng)生也是在很多限制的條件下才有用的，如果你不是在吃用黃酒做藥引的中藥的話，就不要拿這個當(dāng)借口。

中醫(yī)藥學(xué)在與疾病和衰老的長期斗爭中，找到了許多簡便易行的良方要訣。

頭為精明之府，日梳五百把病除

頭為精明之府，人體之重要12經(jīng)脈和40多處穴位，以及十多個特殊刺激區(qū)均會聚于頭部。用木梳或骨梳替代小銀針，對這些穴位和經(jīng)脈進(jìn)行所謂針灸性刺激，可去病健身。勤梳頭的確是一項積極保養(yǎng)人體精、氣、神的簡便易行的長壽對策。