選擇好的時辰，冬至子時取水《黃帝內(nèi)經(jīng)》'圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰'。冬至子時是陰極陽生之時，冬至之時的東阿地下水陰氣重?！∷未蚶ㄔ凇秹粝P談》中曾說：阿井水，性趨下，清而重；腹式呼吸讓橫膈膜參與運動，可以使呼吸更深長，達(dá)到按揉內(nèi)臟、有效去除腹部多余脂肪的作用。李時珍《本草綱目》稱：“其井乃濟(jì)水所注，取井水煮膠，用攪濁水則清，故人服之，下膈疏痰止吐。其水清而重，其性趨下，故淤濁及逆上之痰也”。

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膏方中的中藥配伍組成是一個大方劑，由于要綜合考慮到方法既“療疾”又“補虛”的雙重性，因此膏方的中藥藥味要比通常的藥味品種多，且劑量要能夠滿足一料膏滋藥服用時間(30～50天)的劑量。通常情況下，一劑膏方的中藥部分其總量應(yīng)控制在3KG左右，至多不超過5KG。配伍時應(yīng)避免藥味不足，使功效難求;使品種過多、藥味超重，造成矢不中的、浪費中藥等現(xiàn)象。要防病保養(yǎng)秋季氣候變化較大，若不謹(jǐn)值起居，則容易使一些慢性的病在秋季發(fā)作。

春季臥姿調(diào)整肝法春季宜早睡早起，睡時頭宜朝東方，以順應(yīng)自然發(fā)生之氣。每天臨睡前做1次即可。方法為仰臥，頭東足西，舌抵上順，閉口閉目，鼓漱30次，使口中津液逐漸增多，待津液滿口時，緩慢咽下。好的驢才能出好的皮，標(biāo)準(zhǔn)：毛驢的養(yǎng)殖周期需要3－5年，3歲以下的驢皮不要。本法對春季津液不足導(dǎo)致的口干舌燥、皮膚干燥等均有作用。

春季小便通利肝法蘇東坡(養(yǎng)生雜記)說:“要長生，小便清;要長活，小便潔?！毙”闱謇麧崈?，表明人體水液代謝和肝功能正常。而保持小便清潔、通利的方法有:少食。食少化速，則清濁易分。防火要領(lǐng)：多吃粗糧多喝水既然火氣是吃出來的，那么對付也要從吃這個源頭上抓起。小便時不宜過度屏氣用力，因為這樣容易造成大腦一時性供血不足而致突然。飽時氣血充足，男性可以保持站立解小便;饑餓時宜蹲式排尿，有利于肝的養(yǎng)護(hù)。

防火要領(lǐng)：多吃粗糧多喝水

既然火氣是吃出來的，那么對付也要從吃這個源頭上抓起。

新版《中國膳食指南》剛說到我們吃粗糧吃得不夠，陳也強調(diào)，多吃粗糧可以預(yù)防胃火。貪吃辛辣、燒烤等刺激性食物，會使脾胃受損，內(nèi)蘊化熱，嚴(yán)重者口角會出現(xiàn)。對這樣的“火”應(yīng)多吃豆類、小米等粗糧和綠色新鮮蔬菜等，增加進(jìn)食品種。其次是要多吃清淡食物。節(jié)日里許多年輕人睡得比平時少，虛火上升，很多女孩子還喜歡一邊玩一邊吃，瓜子、花生、巧克力等零食不離手，體內(nèi)熱量堆積太多，臉部發(fā)出很多痘痘。具體方法：挺胸直立，兩足分立與肩同寬，兩臂自然下垂，雙腿微屈，軀體有節(jié)奏地左右顫抖，顫抖時盡量使臀部擺動，以牽動上身及兩臂顫抖。這樣的“火”源自內(nèi)熱，所以吃得越清淡越有利于皮膚狀況的改善。此外，多喝水是個好習(xí)慣，可以加速身體的新陳代謝。