南陽中體詠春教育常年開設專業(yè)課程：詠春拳。包含：少兒常年班、青少年常年班、暑假 寒假特訓班、女子特訓班等科目。另開設成年人武術培訓班、武術教練員培訓班、自衛(wèi)防l身班等多門武術課程。

訓練教材安排

   在教材的組織上，我們一般采用確定重點，圍繞重點，步步深入的方法。小朋友們在少兒時期，身體的肌肉組織中水分較多，肌肉還較柔嫩，肌纖維細，伸展性強；骨骼的彈性和柔韌性較好，但承受能力較小。這一時期，大腦神經(jīng)細胞興奮性易擴散，并且耐力差，容易疲勞，也就是說少兒時期小朋友的注意力集中時間短。還有少兒時期身體系統(tǒng)尚不完善，在做肌肉運動時，肌體主要靠增加心臟跳動頻率來適應工作，所以少年兒童不適宜做耐力練習。

南陽中體詠春教育常年開設專業(yè)課程：詠春拳。包含：少兒常年班、青少年常年班、暑假 寒假特訓班、女子特訓班、武術興趣班、武術培訓班等科目。另開設成年人武術培訓班、武術教練員培訓班等多門武術課程。

詠春拳右坐馬樁：右坐馬樁即以正右站樁步法將身體轉向左方，以身體右側對敵，雙膝彎曲，將身體重量落于右腿上，右手在前，左手在后，掌心轉向下，而左手之位置應微微降低，雙手仍護于身體中線上。左坐馬樁與右坐馬樁之要領相同，惟將身體轉向右方，雙手之位置相對改變即可。

“位置”是一個抽象的概念.比較難以用丈字來表達，簡單來說是敵我雙方距離和方向

的組合。由于雙方都不斷改變自己的距離和方向.加上它看不到、感受不到，所以學起來比

較困難。上述四點，用力與位里比較重要，因為用力看不到，只能由黐手中感覺出來，而

位五則不但看不到，連感覺也沒有，所以是難學到的。

   學習黐手應該分三個階段，那是順應詠春三套拳套的次序進行的，它們分別是“小念

頭”、“尋橋”和“標指”階段。

踝關節(jié)扭到的預防

1．預防措施 :做好充分的準備活動，提高關節(jié)的靈活性，經(jīng)常進行踝關節(jié)的力量柔韌練習，掌握正確的技術動作以及在平整的地面上進行訓練練習，當運動員身心不佳時不要做高難度的訓練，應相對應地減少運動負荷。

2．方法:出現(xiàn)損傷后立即停止運動，馬上進行冷敷，如果受傷嚴重應加壓包扎，24小時后根據(jù)傷情進行相對應的物理或藥，以及在后期應進行適當?shù)幕謴陀柧?，防止踝關節(jié)的肌肉萎縮。