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肇慶磁優(yōu)塑塑造馬甲線的行業(yè)須知「在線咨詢」

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發(fā)布時(shí)間:2020-10-06 12:22  











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增長(zhǎng)肌肉的飲食習(xí)慣盤(pán)點(diǎn):

認(rèn)識(shí)完全蛋白及非完全蛋白

蛋白質(zhì)是由胺基酸構(gòu)成,因此我們平時(shí)說(shuō)增肌需要蛋白質(zhì),換句話說(shuō),其實(shí)是需要胺基酸。完全蛋白質(zhì)是由足夠的必需胺基酸所組成,吃了這類型的蛋白質(zhì)食品,等於吃到所有必需胺基酸。完全蛋白可以在蛋、肉類、魚(yú)類、奶類及奶制品及某些植物例如黃豆及薯仔找到。非完全蛋白即是缺少部份必需胺基酸的蛋白質(zhì),通常在蔬菜及水果出現(xiàn)。

進(jìn)食足夠份量的蛋白質(zhì)

人體如果要生長(zhǎng)肌肉,每日必須吃足夠的完全蛋白質(zhì)。假設(shè)你是150磅,你便要進(jìn)食150克的蛋白質(zhì)。要有效地生長(zhǎng)肌肉,必須持之以恒,每天都要進(jìn)食正確份額的蛋白質(zhì)。當(dāng)然,大前題是你每星期都要健身訓(xùn)練3-4次,讓蛋白質(zhì)成為修補(bǔ)及令肌肉成長(zhǎng)的元素,否則攝取了的蛋白質(zhì)只會(huì)淪為脂肪。磁優(yōu)塑塑造馬甲線




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多功能經(jīng)絡(luò)減肥儀器

又是多功能的養(yǎng)生儀器,現(xiàn)代電子科技結(jié)合傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué),利用電腦控制微電流,刺激人體穴位,疏通經(jīng)絡(luò),提高代謝,加速脂肪的燃燒,以此達(dá)到減肥瘦身的效果,因?yàn)榻Y(jié)合了中醫(yī)穴位,減肥同時(shí)對(duì)于人體也會(huì)有一個(gè)很好的養(yǎng)生保健功效,疏通全身經(jīng)絡(luò)、排l毒養(yǎng)顏。改善亞健康、頸椎、腰椎、肩周、關(guān)節(jié)的理療,生殖保養(yǎng)、豐l胸塑形,多種功能,因此受到了各大美容院、養(yǎng)生會(huì)所的歡迎

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產(chǎn)后修復(fù)需要做的項(xiàng)目

專家指出,產(chǎn)后6個(gè)月至一年半時(shí)間內(nèi),是產(chǎn)后恢復(fù)的理想期。6個(gè)月的寶寶已經(jīng)開(kāi)始添加輔食,不少媽媽也不用再純母l乳喂養(yǎng),這個(gè)階段是體型恢復(fù)的關(guān)鍵時(shí)期,可進(jìn)行適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)后恢復(fù)鍛煉。在此期間,可以對(duì)身體的變化做一些針對(duì)性治l療。

1、盆底肌修復(fù)

十月懷胎,孕媽妊l娠期分泌催產(chǎn)素使骨l盆關(guān)節(jié)、韌帶松弛,易于分娩,產(chǎn)后盆底肌肉及其筋膜由于擴(kuò)張而失去彈力,而且常有部分肌纖維斷裂,加上寶寶的重量使得骨l盆變寬、變形、髖關(guān)節(jié)移位,形成“大屁股”的骨架,直接從少女變成大媽。進(jìn)行盆底肌鍛煉,生物反饋療法及電刺激療法可有效幫助產(chǎn)后媽媽恢復(fù)骨l盆。

2、形體恢復(fù)

產(chǎn)后發(fā)胖與產(chǎn)后臥床過(guò)多、缺乏運(yùn)動(dòng)有很大關(guān)系。懷孕后體內(nèi)性激l素功能及新陳代謝產(chǎn)生很大的變異,使蓄脂功能明顯增強(qiáng),這樣極易造成肥胖。此外,女性因?yàn)閼言?、分娩,引起下丘l腦的功能絮亂,也會(huì)導(dǎo)致脂肪代謝的平衡失調(diào)而發(fā)生生育性肥胖和形體改變。所以在產(chǎn)后進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?,并采?/span>科學(xué)有效的方法不但能夠?qū)ρ骨€至下腹部起提升作用,還可以防止內(nèi)臟下垂,促進(jìn)子l宮收縮和骨l盆快速回位,幫助體內(nèi)機(jī)能慢慢恢復(fù)。





產(chǎn)后如何減肥:

吃水果的時(shí)間也不可忽視,這對(duì)于控制過(guò)多熱量攝取很重要。不要在餐后吃水果,正確的做法是在餐前吃水果。這樣,等到進(jìn)正餐時(shí)腹中已有食物,不會(huì)太感饑餓。這樣就不易過(guò)多進(jìn)食,有助于控制體重增長(zhǎng)。

多吃新鮮水果,少飲果汁。因?yàn)椋运娘柛垢幸群裙黠@得多。提醒一點(diǎn),有水果時(shí)不吃沙拉,水果拌上沙拉醬和糖就會(huì)熱量大增。如果有新鮮水果,盡量不去吃干果,干果去掉水分后熱量密度直線上升。

經(jīng)常吃一些需要多咀嚼才能咽下的食物。營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為,人在咀嚼300次時(shí)就開(kāi)始產(chǎn)生飽感,這樣也有助于控制進(jìn)食量。

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產(chǎn)后恢復(fù)的注意事項(xiàng):

1、不宜滋補(bǔ)過(guò)量

一般女性分娩后,為了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和讓奶汁分泌充足,都特別重視產(chǎn)后的滋補(bǔ),常是天天不離雞,餐餐有魚(yú)肉。其實(shí)這樣不僅浪費(fèi)錢財(cái),還可引起麻煩,因?yàn)樽萄a(bǔ)過(guò)量可引起肥胖,肥胖會(huì)使體內(nèi)糖和脂肪代謝失調(diào)而引起各種疾病。如果產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)太豐富,必然使奶汁的脂肪含量增多,若嬰兒胃腸能吸收,也容易造成肥胖,并易患扁l平足;若嬰兒胃腸消化功能較差,不能充分吸收,則會(huì)出現(xiàn)脂肪瀉,若是長(zhǎng)期慢性l腹瀉,就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良。

2、不宜馬上禁食

通常女性產(chǎn)后體重增加,許多人為了恢復(fù)苗條的身材,會(huì)馬上節(jié)食,這樣做其實(shí)有很大危害,一方面不僅有損身體,另一方面對(duì)母l乳喂養(yǎng)十分不利。女性產(chǎn)后體重增加,主要為水分和脂肪,若給寶寶授乳,必然要消耗體內(nèi)的大量水分和脂肪,所以產(chǎn)婦不僅不能節(jié)食,還要多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物,每天必須保證2800千卡的熱量攝入。




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