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婦女在分娩后骨盆會受到一定程度的損傷，需要采取一些措施來加速恢復(fù)，恢復(fù)身體，保護(hù)生殖系統(tǒng)的健康。那女人產(chǎn)后吃什么骨盆恢復(fù)快？以下就一起來看看吧。

分娩后要多吃一些魚，其中的蛋白質(zhì)有利于收縮力的提高，這樣才能促進(jìn)的排出，使以及骨盆的肌纖維和肌肉能更好地通過收縮來達(dá)到恢復(fù)的目的。

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除此之外，紅糖、牛奶、蓮藕、海帶這些食物都能幫助女性排除體內(nèi)化滯所致的淤血，從而讓產(chǎn)婦身體恢復(fù)得更快。骨的修復(fù)需要大量的營養(yǎng)，才能強(qiáng)健骨骼。

產(chǎn)后應(yīng)多食用富含鈣質(zhì)、纖維、蛋白質(zhì)豐富的食物，同時(shí)要注意多曬太陽，這樣有助于身體對鈣的吸收，從而促進(jìn)骨盆的恢復(fù)。

為幫助骨盆恢復(fù)，女性在產(chǎn)后應(yīng)盡量下地活動，以促進(jìn)骨盆的血液循環(huán)，同時(shí)也要鍛煉骨盆肌肉，以達(dá)到良好的收縮效果。尤其要注意的是，為避免骨盆在恢復(fù)過程中出現(xiàn)錯(cuò)位現(xiàn)象，應(yīng)選用軟硬適中的床墊。

因?yàn)閼言衅陂g胎兒的增大會導(dǎo)致骨盆變形，如果產(chǎn)后沒有及時(shí)進(jìn)行修復(fù)，女性就會處于危險(xiǎn)的狀態(tài)，很容易引起生殖，引發(fā)各種。那產(chǎn)后如何修復(fù)骨盆？

1、骨盆操

孕婦坐立時(shí)，雙腳分開約60厘米左右，吸氣，將骨盆用力向前推，再呼氣，將骨盆拉回，同時(shí)臀部翹起。重復(fù)做10次，對改善骨盆下垂是很有幫助的。

2、腳踏收臀

先保持仰臥姿勢，兩腳用力向下蹬，同時(shí)提氣收臀放松，反復(fù)進(jìn)行20次，對于改善臀部肌肉，促進(jìn)骨盆恢復(fù)都很有作用。

分娩后，通過骨盆修復(fù)，臟器恢復(fù)到正常水平，只有骨盆正常，不會因?yàn)槌詵|西引起胃腸的擠壓，所以消化功能才能正常發(fā)揮，同時(shí)讓產(chǎn)后的女性重新實(shí)現(xiàn)的和諧。

分娩后骨盆傾斜如果不及時(shí)糾正，會導(dǎo)致下腹部肌肉失衡，腰部出現(xiàn)松弛，對愛美女性身材的塑造不利。產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練可到的骨盆修復(fù)中心進(jìn)行。

臀部較大，也就是骨盆寬。許多女性會認(rèn)為她們的骨盆太寬，穿上衣服會很不好看不說，還會讓別人說是一個(gè)“大屁股”。因此許多盆骨寬的女性希望她們的骨盆可以有一些變化。那女盆太寬怎么辦？

骨盆的寬窄和大小，是由骨盆形態(tài)大小所決定的，而決定骨盆大小的關(guān)鍵因素是受遺傳這一性條件的影響。后天是不能改變其大小的。骨盆寬，即人們常說的“大骨架”，雖然骨骼大小是不能改變的，但可以在軟組織上做一些改變，也就是說，肌肉和脂肪都可以通過減肥來達(dá)到減肥的目的，讓自己變得更瘦，所以相對來說，盆骨小一些。

另外，女性朋友的盆骨感覺過寬，除了減肥的措施以為，還需要在穿衣上面多花些心思和心思。開放的顏色較大，亮色系的衣服就盡量不要選，穿這種衣服會顯得骨盆寬大?？蛇x擇小碎花或深色系的服裝，這種顏色的衣服具有收斂性，在視覺色彩上會顯得盆骨相對瘦一些。

骨盆，亦稱骨盆。通常系褲帶位置到大腿骨之間的位置，整體看起來像盆盆。對女性而言，胎兒睡在骨盆中，出生時(shí)從盆底口出來，因此大小也可以作為判斷女性順產(chǎn)難度的指標(biāo)。所以，有時(shí)會出現(xiàn)骨盆疼痛是什么原因？骨盆疼痛是什么原因？引起骨盆疼痛的原因有很多，主要有以下幾點(diǎn)：1.炎炎、、腹膜炎等都屬于生殖道及周圍組織的。骨盆炎有急性和慢性之分。通常情況下，內(nèi)的反應(yīng)會導(dǎo)致隱痛不適，所以可能不是骨頭疼，而是引起的疼痛。2.缺鈣。出現(xiàn)骨痛的癥狀時(shí)，可以吃一些補(bǔ)鈣的，日常生活中要多喝熱水，不要吃冷的辣的，戒煙戒酒，多吃含鈣的食物3.。有可能是由于盆骨酸痛引起的，需要做腰椎 DR等檢查才能明確診斷。如果是臥床休息、局部注射、局部注射溶解、手術(shù)，可以選擇臥床休息、局部注射、局部注射等。

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許多人在懷孕之前都會有盆骨痛，到了懷孕以后，盆骨疼痛程度就非常嚴(yán)重，這就造成了孕婦的心理壓力很大，不容易正常生活。所以每個(gè)人都知道孕前盆骨痛怎么辦？

1、利用支承帶。假如有盆骨疼痛的癥狀，可以用支撐帶緩解疼痛。由于支持帶重要的作用，就是可以固定住握住，從而減少恥骨移位但是呢，使用時(shí)好是在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，以免誤用會給腹部造成不必要的傷害。

2、平時(shí)注意多休息。應(yīng)多休息，否則懷孕后這種癥狀會更明顯。尤其在孕中晚期更是如此，因?yàn)榇藭r(shí)胎兒慢慢長大，孕婦行動不便，要多休息，這樣才能緩解腹部和腰部酸痛，休息的時(shí)候也要注意后背要支撐好。

3、適當(dāng)爬樓梯。上樓的話不是說越高越好，而是要適度，如果樓層太高，盡量不要爬樓梯，因?yàn)楣ぷ鬟^度對身體也不好。懷孕之前，如果沒有上樓的習(xí)慣，孕期以后也不要有過多的爬樓梯的習(xí)慣，如果自己想上樓梯，一定要注意防護(hù)，這樣才能避免跌倒。

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