魯冠文體教你學(xué)習(xí)引槍和投擲步的技術(shù)：

擲準(zhǔn)練習(xí)標(biāo)槍方法：

學(xué)習(xí)引槍技術(shù)。

原地引槍練習(xí)(如圖)

走步和慢跑中引槍練習(xí)。

學(xué)習(xí)投擲步技術(shù)。

擲準(zhǔn)練習(xí)標(biāo)槍上兩步引槍，動作要點(diǎn)同技術(shù)部分中引槍的步和第二步。

擲準(zhǔn)練習(xí)標(biāo)槍持槍做交叉步練習(xí)：左側(cè)對投擲方向，兩腳左右開立稍比肩寬，右臂持槍后引，眼看投擲方向，然后右腿向投擲方向邁出成交叉步。

   本圖是本優(yōu)選實(shí)施例提供的軟式標(biāo)槍的結(jié)構(gòu)示意圖。該軟式標(biāo)槍包括槍頭1和與槍頭1連接的槍體2，還包括:可拆卸的套設(shè)在槍體2尾部的槍尾套5，其中，槍頭1由彈性材質(zhì)制成，槍尾套5也由彈性材質(zhì)制成，用于防止所述標(biāo)槍意外傷人。其中，槍頭1與槍體2可以通過粘接或者是其他連接，其連接方式并不局限。該軟式標(biāo)槍的其他參數(shù)都符合國家標(biāo)準(zhǔn)對于標(biāo)槍的規(guī)定。

動作速度的決定因素在標(biāo)槍訓(xùn)練中的體現(xiàn)

技術(shù)原理告訴我們出手速度的快慢決定著投擲成績的好壞,由于標(biāo)槍項(xiàng)目的器械輕、速度快、動作技術(shù)比較復(fù)雜等特點(diǎn)，故動作速度訓(xùn)練在標(biāo)槍運(yùn)動員的整個(gè)訓(xùn)練過程中更具有特殊的意義。動作速度訓(xùn)練在各個(gè)訓(xùn)練時(shí)期和階段都成為重要的訓(xùn)練內(nèi)容之一。這是不斷提高投擲成績，并在激烈比賽中獲勝的關(guān)鍵。