正常睡眠時(shí)的基本規(guī)律是，正常成年人在睡眠一開(kāi)始先進(jìn)入NREM，由淺入深，大概經(jīng)過(guò)60～90分鐘后，轉(zhuǎn)成REM，REM持續(xù)時(shí)間只有10～15分鐘左右，然后又轉(zhuǎn)成NREM，就這樣周期性地交替出現(xiàn)NREM和REM，一夜出現(xiàn)4～6次，直到清醒為止。正常睡眠時(shí)的基本規(guī)律，人人都要遵循，如果這種基本的規(guī)律出現(xiàn)紊亂，例如缺少了REM或NREM，或是NREM和REM的排列發(fā)生了紊亂，即剛?cè)胨统霈F(xiàn)REM而不是NREM，那么一定是睡眠病。


在美國(guó)，經(jīng)顱微電流刺激技術(shù)受美國(guó)食品藥品監(jiān)督管理局監(jiān)管，并被列入III類（Class III），要接受經(jīng)顱微電流刺激療法必須憑或由執(zhí)業(yè)從業(yè)者進(jìn)行。開(kāi)具經(jīng)顱微電流刺激療法的從業(yè)者需要根據(jù)所在州規(guī)定有相應(yīng)許可證。從業(yè)者包括醫(yī)生、精神科醫(yī)師、執(zhí)業(yè)護(hù)理師、心理醫(yī)生、醫(yī)師助理、職能師。根據(jù)1976年《聯(lián)邦食品、藥品和化妝品法修正案》，制造商只要能證明安全性和有效性，經(jīng)過(guò)FDA批準(zhǔn)就可以進(jìn)入此市場(chǎng)，采用的是510(k)程序，而非上市前批準(zhǔn)程序?，F(xiàn)在，美國(guó)和加拿大各有三家和一家主要的制造商。2002年經(jīng)中國(guó)國(guó)家食品藥品監(jiān)督管理局批準(zhǔn)，經(jīng)顱微電流刺激療法引進(jìn)中國(guó)。


溫灸屬于針灸范圍之中，但不用，而是通過(guò)點(diǎn)燃艾絨的熱力進(jìn)行。中醫(yī)認(rèn)為，艾1葉具有通暢經(jīng)絡(luò)、溫經(jīng)止血、散寒、養(yǎng)生保健的作用。而西醫(yī)分析，艾1葉中含有一種主要成份為苦艾醇、酷艾酮的揮發(fā)油，有解熱、止血、鎮(zhèn)痛的作用。艾絨燃燒后生成的物質(zhì)，附著在穴位處的皮膚上，通過(guò)灸熱滲透進(jìn)入體內(nèi)，有清除自由基的效果.溫灸是中國(guó)古老的療法之一，適宜在夏天進(jìn)行。不僅有利于養(yǎng)生，也可作為“冬病夏治”的方法之一。它使用艾絨或其他放置體表的腧穴或疼痛處燒灼、溫熨。借灸火的溫和熱力及作用，通過(guò)經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)，以溫通經(jīng)脈、調(diào)和氣血、協(xié)調(diào)陰陽(yáng)、扶正祛邪，達(dá)到疾病、防病保健、養(yǎng)生美容之功效，《黃帝內(nèi)經(jīng)》的《靈樞·官能》說(shuō)“針?biāo)粸?，灸之所宜”，《醫(yī)學(xué)入門(mén)》亦說(shuō)：“藥之不及，針之不到，必須灸之?！笨梢?jiàn)灸法很早就被人們所重視，由于其安全性高、無(wú)毒副作用、養(yǎng)生保健，因此流傳很廣。


據(jù)統(tǒng)計(jì)，全世界6億失眠者中有1億5千萬(wàn)都是因?yàn)椴皇孢m的枕頭。所以，挑選適合的枕頭非常重要，這與我們的健康緊密相關(guān)。不適枕頭的麻煩落枕——失眠過(guò)高的枕頭會(huì)破壞頸椎的自然彎曲度，使頸后的肌群和韌帶緊張、僵硬。如果早上起來(lái)感覺(jué)脖子忽然變得僵硬，活動(dòng)不便，如果頭天沒(méi)做過(guò)什么大幅度的運(yùn)動(dòng)，那就要考慮是不是枕頭過(guò)高而落枕了。打呼?！哒眍^過(guò)低，會(huì)使下頜自然上抬，咽喉受到壓迫，口腔里的小舌自然下垂，阻塞呼吸道。尤其是在吸氣的時(shí)候，口腔后上方的那塊軟腭發(fā)生振動(dòng)，隨著空氣的進(jìn)入，發(fā)出“呼嚕呼?！钡拇蝼?。所以如果經(jīng)常聽(tīng)到有人抱怨你打呼嚕的話，可以試試在頭下放一塊厚毛巾增加枕頭的高度。 而且，打呼嚕不僅僅會(huì)讓自己睡眠質(zhì)量下降，同時(shí)可能導(dǎo)致周?chē)耸摺?br />