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【仰 泳】

1、移臂時(shí)手臂緊貼身體不能太寬。

2、移臂時(shí)如果手臂易彎曲，則可暫時(shí)用小拇指先出水，養(yǎng)成直臂出水的習(xí)慣以后再用大拇指先領(lǐng)出水。

3、身體始終保持伸展、正直、幾乎水平地仰臥于水面，好像平躺在床上，頭下有一只矮枕頭。

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反蛙泳技能：

1、游反蛙泳時(shí)，身體仰臥水中，兩腿同時(shí)做蛙泳腿的蹬夾動(dòng)作，兩臂同時(shí)經(jīng)空中前擺入水，然后在體側(cè)同時(shí)向后劃水。

2、反蛙泳腿的蹬夾動(dòng)作是推進(jìn)身體前進(jìn)的主要因素。練習(xí)用你的肚子和背也浮起來(lái)，直到你能很容易地讓你的半個(gè)身體浮在水面。腿的動(dòng)作從身體伸直仰臥滑行姿勢(shì)開始。收腿、翻腳、蹬夾三個(gè)環(huán)節(jié)是緊緊相連的，收腿尚未完成就開始翻腳，在翻腳的開始階段繼續(xù)完成收腿；翻腳尚未完成即開始蹬夾，在蹬夾的開始階段繼續(xù)完成翻腳。整個(gè)動(dòng)作要連貫，中間不能有明顯的停頓。尤其應(yīng)注意的是，在收腿、翻腳、蹬腿的全過(guò)程中，膝關(guān)節(jié)不能露出水面。

3、兩臂動(dòng)作從貼于體側(cè)的滑行姿勢(shì)開始。首先，以拇指先，兩臂自然伸直提出水面，并放松地沿體側(cè)的垂直面經(jīng)空中向前擺動(dòng)。兩臂擺過(guò)臉部上方時(shí)開始內(nèi)旋，使小指?jìng)?cè)轉(zhuǎn)向下。然后，兩臂伸直在肩前同時(shí)入水。