在晚上睡了一覺起床后，會感覺腰酸背痛的，這時候也就有同事建議自己應(yīng)該睡硬板床，硬板床對身體有更好地支撐。但是，這種硬板床到底能不能幫助大家解決腰酸背痛的問題呢?

      一聽說睡硬板床可以緩解腰疾,有些人就直接拿走床墊,躺在硬板上。然而“腰不好多睡硬板床”,這個問題的出發(fā)點就是錯。

      不同材質(zhì)的床墊會讓身體有不同深度的下陷,對腰部的支撐也不一樣。 今天小K就手把手教你,怎么選怎么睡才能不痛不酸。

      其實,床墊過硬的話,會讓肩背部、臀部受力加大,腰部承受的重量不足;平躺時,腰椎就會后陷,而側(cè)躺時,腰椎側(cè)向彎曲,睡太硬的床反而增加關(guān)節(jié)壓力!

      床墊舒不舒服,關(guān)鍵在于床墊的支撐性、透氣性和抗干擾力。好的床墊,應(yīng)該軟硬適中,不能硬到不變形,也不能變形太大,它能使脊椎保持自然的伸展度,與肩、腰、臀完全貼合,不留空隙。

      大家都知道床墊其實主要由這三層組成:彈簧 填充物 頂層包裹面料。專業(yè)的護脊床墊在彈簧的上下不少功夫。獨立袋裝護脊彈簧,抗干擾性更強且貼合度更棒,就算伴侶在床上“左右來回翻”,也不會影響你的整夜好眠。

睡眠專家提醒您：想要選到心儀的床墊，試睡必不可少。

   一、脫掉鞋躺床上，不要太拘謹(jǐn)，不然的話身體很難放松下來。再說，脫鞋也方便翻身。在試的過程中，平躺側(cè)躺臥躺翻身都要一一嘗遍，感受一下躺著舒不舒服，翻身難不難（翻身困難，就不適合睡太軟床墊），檢查下身體各部位和床墊貼不貼合。

   二、試睡10分鐘-15分鐘

   現(xiàn)在很多人走進一家店，按一按床墊，躺著沒30s就起身，其實是試不出什么效果來的。因為人躺在床上從拘謹(jǐn)?shù)椒潘稍龠M入睡眠狀態(tài)，需要一定時間。每個時間段里身體的狀態(tài)都不一樣，對床墊軟硬感知也不一樣，所以小編建議試睡時間長點。

   試睡后需要評估你選對床墊了沒，也就是檢查床墊與身體貼合度。

   適合的床墊就是提供有力支撐卻不會讓你的腰部、腳腕關(guān)節(jié)懸空。如果懸空了，腰部一定是在受力的，這樣的睡眠質(zhì)量也不會高，長此以往還會出現(xiàn)酸痛。平躺的時候，你可以把手?jǐn)偲饺胙课恢茫^察身體和床墊的貼合度。如果手部活動空間大，建議也可以pass掉它了。

床墊的氣孔有什么作用呢？當(dāng)然是用來透氣的呀！當(dāng)晚上睡眠時，可以揮發(fā)我們?nèi)梭w排出的汗液和其他物質(zhì)。乳膠床墊的透氣性佳，有良好的網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)，可以讓床墊特別透氣和舒適，這樣良好的睡眠環(huán)境，能減少大家在晚上睡眠時的翻身次數(shù)，讓好的睡眠質(zhì)量每天都會延續(xù)。床墊是我們睡眠生活中很重要的物品，在選擇床墊時要小心謹(jǐn)慎，要挑選適合自己的床墊，床墊要環(huán)保舒適，透氣性佳，無論床墊的面料、填充物質(zhì)，還是彈簧，都必須符合人體的睡眠質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)。