金和味農(nóng)產(chǎn)品為大家介紹：

近年來，有許多養(yǎng)生專家提出多吃堅(jiān)果有益健康，但堅(jiān)果怎么吃才更有益健康呢？

中囯營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)指出：適量吃堅(jiān)果，有助于心臟的健康。具體攝入量為：每人每周吃50～70克（只計(jì)算果仁部分），相當(dāng)于每天帶殼葵花籽20～25克（約一把半）、花生15～20克、核桃2～3個(gè)、板栗4～5個(gè)。然而，堅(jiān)果雖好，一定要“適量”。

金和味食品——味道就是美！

將堅(jiān)果作為烹飪的原料或零食可以讓你在獲得營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)又不會(huì)吸收過多的熱量。你可以嘗試用堅(jiān)果和果脯制作自己的trail mix（譯注：一種高能量的可用于戶外旅行的由多種小食品組成的零食），或在沙拉、麥片粥或酸奶中撒上一些堅(jiān)果。此外，美國(guó)化學(xué)學(xué)會(huì)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，與其他堅(jiān)果相比，核桃中的抗yang化劑含量也蕞高。你同樣可以使用壓碎的堅(jiān)果作為魚肉的澆頭。

當(dāng)然如果你只想吃堅(jiān)果的話，盡量把量控制在1/4量杯或者一小把的限度內(nèi)。