在鍛煉場(chǎng)所我們?？吹剑恍╁憻捳哒`將橢圓機(jī)當(dāng)作跑步機(jī)，運(yùn)動(dòng)時(shí)只有腿用力，胳膊僅僅在腿的帶動(dòng)下起穩(wěn)定作用，或干脆不扶扶手。利用橢圓機(jī)健身時(shí)，如果手腳配合不協(xié)調(diào)，越用力身體越緊張，上下肢之間的對(duì)抗也會(huì)更強(qiáng)烈，還可能由于動(dòng)作不協(xié)調(diào)，產(chǎn)生疲勞感，拉傷肌肉甚至摔傷。奧瑪跑步機(jī)特點(diǎn):●主要零配件都源自進(jìn)口,包括電機(jī),跑帶,軸承。

用橢圓機(jī)練習(xí)能做向前及向后的雙向運(yùn)動(dòng)。練習(xí)時(shí)一般可以向前練習(xí)3分鐘，再做向后練習(xí)3分鐘，一組練習(xí)5～6分鐘，每次活動(dòng)能夠練習(xí)3～4組。動(dòng)作頻率應(yīng)逐漸加快，但不宜太快，一定要把握在自己能夠控制的范圍之內(nèi)。

跑步機(jī)對(duì)體重大的人來(lái)說(shuō)真的傷膝蓋，甚至對(duì)我老婆這種55kg的來(lái)說(shuō)也是稍有不慎就膝蓋疼，雖然真的有效，我在跑步機(jī)上有一個(gè)月靠6km時(shí)速快走配合器械瘦了11kg。但是后半月板2度損傷。。。沒(méi)辦法，跑步的動(dòng)作確實(shí)是要特別調(diào)整的，我請(qǐng)教過(guò)專家，這個(gè)是要練的。捎帶說(shuō)下，按照有些健身專家的意見(jiàn)是不是“跑步機(jī)你這么跑就錯(cuò)了，要半蹲著跑，這樣才能全都練習(xí)到”。當(dāng)然伴隨的還有脂肪的消耗，而長(zhǎng)時(shí)間的消耗脂肪就會(huì)出現(xiàn)減重減肥的效果。

原裝進(jìn)口橢圓機(jī)基本為前置，不論在質(zhì)量、設(shè)計(jì)感還是實(shí)用性上都比較可靠，主要緣于進(jìn)口橢圓機(jī)發(fā)展較早，歷史經(jīng)驗(yàn)豐富、技術(shù)較為雄厚，在細(xì)節(jié)上確實(shí)比國(guó)產(chǎn)好很多，就個(gè)人而言也是比較偏愛(ài)進(jìn)口，并不是說(shuō)國(guó)產(chǎn)的不好，只是還有欠缺和進(jìn)步的地方。預(yù)算在5k，盡量考慮6k或者更往上的產(chǎn)品，都是進(jìn)口橢圓機(jī)，品質(zhì)分層還是比較明顯。5k往下的橢圓機(jī)，處于中下游，幾乎能看到都是小巧，偏向于體重較輕的女性。對(duì)于體重基數(shù)較大的朋友來(lái)說(shuō)，會(huì)非常吃力。與其節(jié)約這點(diǎn)費(fèi)用，不如增加預(yù)算解決售后之憂。在鍛煉場(chǎng)所我們?？吹?，一些鍛煉者誤將橢圓機(jī)當(dāng)作跑步機(jī)，運(yùn)動(dòng)時(shí)只有腿用力，胳膊僅僅在腿的帶動(dòng)下起穩(wěn)定作用，或干脆不扶扶手。