健身車的種類

自發(fā)電健身車：是一種新型綠色、環(huán)保、節(jié)能、低碳、無污染的新能源產(chǎn)品，其主要特征是：健身車的傳動(dòng)系統(tǒng)中，設(shè)置有增速機(jī)構(gòu)和發(fā)電裝置，能夠?qū)⑷诉\(yùn)動(dòng)時(shí)所消耗的體力轉(zhuǎn)化為電能，儲(chǔ)存于健身操車中，需要用電時(shí)可自動(dòng)逆變?yōu)?20V交流電，也可以邊運(yùn)動(dòng)邊發(fā)電直接供電，上述兩種模式可以自由切換。當(dāng)前此類健身車多在專業(yè)健身房和高1檔酒店使用，在大力提倡低碳生活的今天，我們希望能夠?qū)⑺占暗角Ъ胰f戶每一個(gè)家庭。按每臺(tái)功率500W計(jì)算，以中國每個(gè)家庭一臺(tái)為例，每天運(yùn)動(dòng)2小時(shí)，可發(fā)電4億度。

健身車減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)間

健身車時(shí)間次數(shù)把握好，效果更明顯，使用室內(nèi)健身車的時(shí)間與次數(shù)的標(biāo)準(zhǔn)如何，一般說來，在良好的情況下，每星期至少3到5次，每次約做15到20分鐘，踩1踏板之前，不妨先花幾分鐘伸伸臂，腰，背或活動(dòng)一下膝蓋與大腿，騎完之后，也別忘了再做一些緩和運(yùn)動(dòng)。雖然踩的時(shí)候，你可以一邊看電視或讀報(bào)刊雜志，但也不能漫不經(jīng)心地踩踩停停，想要減肥成功就必須付代價(jià)，你隨隨便便踩兩個(gè)小時(shí)，事實(shí)上效果卻還不如你正正經(jīng)經(jīng)踩半個(gè)小時(shí)，健身車zui理想的狀況是踩到全身濕透，這時(shí)你將會(huì)很有成就感的，仿佛身上的贅肉一下子減輕不少。

用于間歇訓(xùn)練對(duì)于有一點(diǎn)實(shí)踐基礎(chǔ)的進(jìn)階健身者，你也可以利用健身車來進(jìn)行一組間歇訓(xùn)練，以提高自身的力量和耐力。

用于間歇訓(xùn)練的使用建議：

1.首先以低強(qiáng)度騎行進(jìn)行10分鐘的熱身訓(xùn)練

2.切換到中等強(qiáng)度騎行5分鐘

3.接下來按順序進(jìn)行間歇訓(xùn)練：高強(qiáng)度 2 分鐘低強(qiáng)度 2分鐘高強(qiáng)度 2 分鐘低強(qiáng)度 2分鐘高強(qiáng)度 2 分鐘

4.然后進(jìn)行5-10分鐘的低強(qiáng)度騎行來放松