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磁優(yōu)塑進(jìn)口盆底肌修復(fù)儀為您提供；

盆底肌肌肉康復(fù)鍛煉方法

恢復(fù)盆底肌功能和增加肌肉的穩(wěn)定性，是治l療尿失禁的主要目的。盆底肌鍛煉可在站位、坐位、臥位時(shí)進(jìn)行，每次緊縮不小于三秒，然后放松，連續(xù)做15到30分鐘，每日三次。通常，用于增肌的蛋白質(zhì)的日攝入量是2g/kg體重，例如70kg體重，那么需要140g蛋白質(zhì)。同時(shí)訓(xùn)練間斷排尿，即在每次排尿時(shí)停頓或減緩尿流，以及在任何尿失禁誘發(fā)動(dòng)作如咳嗽、彎腰的時(shí)候收縮盆底肌，從而達(dá)到抑制不穩(wěn)定的膀胱收縮，減輕排尿緊迫感、頻率，還有夜尿量，四到六周為一個(gè)療程。磁優(yōu)塑緊俏臀部

生物反饋療法

如果產(chǎn)婦不能正確掌握盆底肌肌肉康復(fù)鍛煉的方法，還可以試試生物反饋療法，利用生物反饋電刺激技術(shù)治l療壓力性尿失禁。通過放置在陰l道內(nèi)的電極傳遞不同強(qiáng)度的電流，刺激盆底肌肉和神經(jīng)，使盆底肌肉增強(qiáng)、彈性增強(qiáng)，也同時(shí)反射性地抑制膀胱興奮，使尿失禁得到部分或完全控制。媽媽可調(diào)試到不影響正常呼吸與進(jìn)食的舒適程度，切勿一味求緊，那樣反而會(huì)引起血液循環(huán)問題，甚至導(dǎo)致子l宮下垂、子l宮嚴(yán)重后傾、陰l道前后壁膨出等情況。磁優(yōu)塑緊俏臀部

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在家健身擼啞鈴 塑造馬甲線：

為什么我們會(huì)推薦啞鈴在這么多家庭健身設(shè)備?

首先，啞鈴屬于自由的一個(gè)非常方便的工具，它不會(huì)占用太多的空間在家里。也便于攜帶，還要準(zhǔn)備鍛煉。

其次，很多女生擔(dān)心健身會(huì)讓自己變得非常強(qiáng)壯，但是不要擔(dān)心使用我們的系列啞鈴，通過不同的重量調(diào)節(jié)訓(xùn)練強(qiáng)度，可以讓線條更加優(yōu)美清晰..

同時(shí)，與無負(fù)荷的有氧運(yùn)動(dòng)相比，適度的負(fù)重運(yùn)動(dòng)可以更有效地燃l燒脂肪，同時(shí)創(chuàng)造出清晰的身體線條感。

在家健身擼啞鈴 塑造馬甲線 增強(qiáng)免l疫力。磁優(yōu)塑緊俏臀部

多個(gè)啞鈴健身運(yùn)動(dòng)的結(jié)合，它是否也意在鍛煉肌肉或只想讓部分行使啞鈴運(yùn)動(dòng)都能夠滿足這些需求，刺激身體的多個(gè)肌肉群，可以達(dá)到不同的訓(xùn)練目的。

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健身啞鈴專為為女性設(shè)計(jì)的，它可以是一個(gè)獨(dú)特的擺臂運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉，腰腹部，臀部和腿部的肌肉，大小甩掉多余的脂肪，小巧的機(jī)身形狀的健身器材。磁優(yōu)塑緊俏臀部

如果想做局部運(yùn)動(dòng)，塑形馬甲線，或者腰部減l脂，可以結(jié)合享受瘦身家庭健身啞鈴來做一些滾肚，滾肚旋轉(zhuǎn)，交替箭步蹲等..

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健身長(zhǎng)肌肉的方法如下：

1、使用自由負(fù)重訓(xùn)練。你可以用杠鈴來舉起負(fù)重。重量越大刺激越大，也就意味著更多肌肉。啞鈴是非常不錯(cuò)的輔助練習(xí)器械，但不適和用來主訓(xùn)練。請(qǐng)遠(yuǎn)離健身機(jī)器。磁優(yōu)塑緊俏臀部

2、做組合練習(xí)。如果你已經(jīng)訓(xùn)練了基礎(chǔ)力量以及肌肉質(zhì)量，單一的訓(xùn)練還算不錯(cuò)，但如果你正準(zhǔn)備增肌，同時(shí)刺激到多塊肌肉的訓(xùn)練更好。不要做無休止的二頭肌彎曲，改為手掌向外和手掌向內(nèi)的引體向上，以及杠鈴劃船。也不用練習(xí)伸臂，改為臥推、舉壓，或者雙杠臂曲伸。磁優(yōu)塑緊俏臀部吃什么自己決定，是減l脂還是增肌都要提前定好目標(biāo)，根據(jù)自身情況定制適合自己的飲食計(jì)劃，當(dāng)然也不要一味的追求減l脂或增肌，自己身體的健康才是一切的根本。當(dāng)然也不要做腿屈伸，做些深蹲和硬拉。磁優(yōu)塑緊俏臀部

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健身塑形的禁忌

1、不宜穿高彈褲

高彈褲緊裹襠、臀和大腿,通透性差,影響血液和淋巴循環(huán),妨礙關(guān)節(jié)伸屈和身體正常發(fā)育,且極易造成少女外l陰炎,出現(xiàn)外l陰瘙l癢、疼痛、紅l腫、因搔抓可使陰l部表皮呈彌漫性潰瘍,排尿后痛癢更甚,腹l股l溝淋巴l結(jié)因感l(wèi)染而腫大、疼痛。

2、不宜濃妝艷抹

人體全身的皮肝膽共有汗孔2000萬個(gè)以上,每天由汗孔排泄大約1.5萬檢體內(nèi)廢物。少女濃妝艷抹脂粉,無疑阻塞了體內(nèi)廢物的排發(fā),這樣不僅影響體溫調(diào)節(jié),不定期容易造成“化妝品斑疹”,影響面肌發(fā)育和健美。磁優(yōu)塑緊俏臀部