自然胎息狀態(tài)；

 練習(xí)日久，每次閉氣默數(shù)的數(shù)字可達(dá)數(shù)百以至數(shù)干，在此期間將自然出現(xiàn)胎息狀態(tài)?！∈招那箪o，是道家的修身養(yǎng)性、打坐參禪，也是基本功。入坐前，先將衣服上的鈕扣解開，寬衣解帶，全身內(nèi)外放松，心里預(yù)先要有一種愉快感，用舒暢愉快、樂在其中的情緒來幫助入靜。。數(shù)日后，氣從泥九宮流入腦，過夾脊下行尾閭，次于丹田，上沖心中，過咽喉而入舌下。

  初服氣時(shí)，咽氣只能達(dá)咽喉，應(yīng)以7口為宜；

幾日后，會(huì)覺得胃氣蛹動(dòng)，發(fā)出咕咕之聲，說明氣已達(dá)胃，可服氣21口，再幾日，會(huì)覺得腹部氣團(tuán)蛹動(dòng)，咕咕有聲，或聲如撕布，說明氣已入丹田，用一心不二的意念，引導(dǎo)陰陽交合。練胎息的產(chǎn)生，必須經(jīng)過三個(gè)相交，生出內(nèi)氣，才能形成胎息狀態(tài)。沒有內(nèi)氣則胎息不生。初服氣時(shí)，小便赤黃，亦勿怪，久久變色自如。辟谷可能會(huì)在不同時(shí)日出現(xiàn)，不思飲食不餓的情況可辟谷，這時(shí)服氣增至81次，但不可強(qiáng)求辟谷，須順其自然。

胎息功的功法

慢慢呼吸，靜聽心聲

慢慢呼吸，盡量均勻，要感覺到鼻息特別輕長(zhǎng)．但又不要太過用力，等自己鼻息很緩慢均勻之后，開始聽自己的心跳之聲，數(shù)其數(shù)至三百六，不能感覺到了三百六而必須是聽到跳了三百六十次，慢慢將意念移至肚臍，開始感覺肚臍之起伏，一起一伏為一次，直到三百六十次，后再更靜，要聽到肚臍處之聲音，如心臟跳動(dòng)在肚臍處一樣，靜聽其聲，而忘記自己呼吸，至聽其聲如鼓，靜聽其聲，忘記一切。

胎息的啟動(dòng)

1）閉息起伏法：

稍稍吸氣后閉氣不出，用真空力將腹部吸氣后閉氣不出，提向胸腔，使腹部凹陷，然后再用真空力將腹 然后再用真空力將腹腔隆起，如此起伏若干次，隨著閉息時(shí)間的延長(zhǎng)，先天之氣必然激動(dòng)，促使腹部產(chǎn)生快速的起伏跳動(dòng)，胎息啟動(dòng)后可用隨息法。

2） 閉息隆腹法：

吸氣后閉氣不出，腹部微微向上隆起，并盡可能保持這種狀態(tài)（不要用力），隨著閉息時(shí)間的延長(zhǎng)，先天之氣必然激動(dòng)，促使腹部產(chǎn)生快速的起伏跳動(dòng)，胎息啟動(dòng)后可用隨息法。

3）閉息凹腹法：

呼氣呼盡后閉息，腹部自然下凹，盡可能保持這種狀態(tài)（不要用力），隨著閉息時(shí)間的延長(zhǎng)，先天之氣必然激動(dòng)，促使腹部產(chǎn)生快速的起伏跳動(dòng)，胎息啟動(dòng)后可用隨息法。