目前市面上益生菌產品的種類有食品、和藥品，推薦藥品的原因是國家對藥品的監(jiān)管更嚴格，品質更有保障。 不要自行選購益生菌，因為菌株的功效具有特異性，也就是說這個菌株有的功效別的菌株未必有；「益生菌」一詞早是1965年由Lilly和Stillwel次提出的，到現在50多年的時間里益生菌一直都是研究熱點，市場也日益火爆。另外菌株的功效有劑量要求，低于這個劑量可能就發(fā)揮不了這個功效。所以購買前請根據咨詢醫(yī)生自己的病癥要買的菌株和劑量。

      活菌數量多的。如果能標注在保質期末所含的活菌數更好；如果沒有標，就選出廠活菌數量的，但是要選離生產日期近的。

      哪些食物益生菌含量高  益生菌通常是細菌，但也有一種可以作為益生菌發(fā)揮作用的酵母。在開始服用益生菌的1-4周內，益生菌會和腸道內已經存在的有害菌及中性菌展開競爭，包括競爭營養(yǎng)、競爭生存空間、競爭能在腸道壁上附著的位置。益生菌含量較高食品包括酸奶、紅茶、酸菜、泡菜、納豆，味增等。不難發(fā)現，經過發(fā)酵的食物益生菌含量比較高，但是腌制的食物一般亞比較多，所以通過營養(yǎng)品來補充是個更好的選擇。

   有種飲料“養(yǎng)樂多”號稱“100億活的乳酸菌”呢！但其實養(yǎng)樂多就是奶粉泡的發(fā)酵了的糖水。就現在來說，國際上研究的功效強大的產品大多是由上述幾種微物質所構成的復合活性益生菌，并且這些被普遍運用于食品、工業(yè)、農業(yè)以及人體健康等方向中。每100ml含糖量接近16g，可樂只有10g/100mL，含糖量比可樂高！并且養(yǎng)樂多等飲料褐色，就是奶粉加水98度左右加熱兩個小時左右的結果。所以，養(yǎng)樂多要少喝！

      它作為的清除劑特別活躍。如果服用這些產品一段時間后，如果感覺胃腸功能有改善，一定要同時改善飲食習慣，適量運動。  雙歧 （B. bifidum）- 這種在和大腸中發(fā)現的菌株對于乳制品的健康消化至關重要。隨著年齡的增長和消化乳制品能力逐漸下降，這一點尤為重要。雙歧對于將復合碳水化合物、脂肪和蛋白質分解成身體可以更有效使用的小部件的能力也很重要。  鼠李糖乳（L. rhamnosus）-這種菌株被稱為首要的“旅行益生菌”，可以幫助防止偶爾的旅行者腹瀉。  發(fā)酵酵母菌（L. fermentum） - 這種乳菌株有助于中和消化的一些副產物，并促進腸道細菌的健康水平。

       對于體內含有太多胃酸、做過腸胃道手術、患有的病患不要過多的飲用益生菌酸奶，而且在飲用前先征求醫(yī)生的意見。酸奶、水蘇糖、大豆、蜂蜜、洋蔥、谷類、海藻等都有益生元的作用，根莖類的蔬菜也很好啊。對于寶寶來說，3個月大就可開始慢慢添補些益生菌乳品。對于經常、腹瀉的準媽媽來說，適當添補些益生菌也具有一定的好處。另外，腸道內的有害菌群有一個特點，那就是會隨著年紀不斷增加，因此中老年人尤其需得添補益生菌。