金華市典創(chuàng)金屬制品有限公司主要生產(chǎn)健身車飛輪，動(dòng)感單車飛輪，健身器材飛輪等產(chǎn)品。

有教練帶課的動(dòng)感單車課 > 自己在跑步機(jī)跑步 > 自己騎行原地單車

如果現(xiàn)在你去健身房，想跑步或騎動(dòng)感單車，應(yīng)該知道選哪種比較合適了吧?

買跑步機(jī)好，還是買動(dòng)感單車好?

講到這里，又碰到一個(gè)經(jīng)典問(wèn)題：如果準(zhǔn)備在家里用，是買跑步機(jī)好，還是買動(dòng)感單車好?是，都不好(如果你家有專門房間用來(lái)健身，另當(dāng)別論)。原因很簡(jiǎn)單：

以當(dāng)前大多數(shù)中國(guó)城市居民的居住情況來(lái)看，幾乎沒(méi)有專門弄一個(gè)房間作為健身房用的，而跑步機(jī)或動(dòng)感單車可算不上是“小個(gè)頭的家伙”，必然會(huì)占一個(gè)不大不小的地方。剛開(kāi)始新鮮，感覺(jué)不礙事。時(shí)間一久，不怎么用了(大概率)，那時(shí)候想扔覺(jué)得可惜，不扔又礙事。，跑步機(jī)或動(dòng)感單車淪為了雜物，用來(lái)積灰塵、堆物品、掛衣物、生銹。

我的建議是：不要買跑步機(jī)，也不要買動(dòng)感單車。想跑步、想騎車，都去戶外就好了。如果你確實(shí)想在家里運(yùn)動(dòng)，那就花個(gè)一兩百塊錢買個(gè)踏步機(jī)好了，不占地方，又便宜，想扔就扔不可惜。

更活躍的氛圍

動(dòng)感單車比跑步減肥，還有一點(diǎn)的原因就是因?yàn)閯?dòng)感單車參與的人多，一般一節(jié)課會(huì)有20到30人左右，甚至更多的人同時(shí)參加這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，并且有的教練人員在上面帶著大家騎行，現(xiàn)場(chǎng)氛圍可謂是非?；钴S，比起自己戴著耳機(jī)在跑步機(jī)或者是在戶外跑步更加的有意思，也更容易堅(jiān)持。

金華市典創(chuàng)金屬制品有限公司主要生產(chǎn)健身車飛輪，動(dòng)感單車飛輪，健身器材飛輪等產(chǎn)品。

動(dòng)感單車的訓(xùn)練方法 ：

初次使用者，可以參照下面的方法來(lái)進(jìn)行練習(xí)：

步：分為三組進(jìn)行，10分鐘騎行→休息→10分鐘騎行→休息→10分鐘騎行→休息

第二步：分為兩組進(jìn)行，15分鐘騎行→休息→15分鐘騎行→休息

第三步：分為兩組進(jìn)行，逐漸增加每組的時(shí)間，即騎行時(shí)間從15分開(kāi)始，逐步增加到20分鐘、25分鐘、30分鐘

第四步：一次完成45分鐘騎行，當(dāng)完全適應(yīng)后，可以用增加阻力和踏頻的方法來(lái)增加難度

練習(xí)頻率：每周至少訓(xùn)練三次。

適當(dāng)選擇可以增強(qiáng)大腿肌肉力量，側(cè)腰以及肩部力量的器械進(jìn)行練習(xí)。動(dòng)感單車對(duì)這幾個(gè)身體部分要求相對(duì)比較高，容易受傷，因此針對(duì)這幾部分的熱身練習(xí)和相應(yīng)的器械練習(xí)是的。